Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Перекусы в течение дня:

31.07.2015 в 21:26

- очень полезная привычка перекусывать. В том случае, если вовремя подкрепиться вкусной здоровой едой, она спасет от вечернего обжорства и помогает похудеть?

Но, если делать перекус, каждый раз, когда вы чувствуете легкий голод, то вы точно переберете за день свою норму калорий. В день позволено 1-2 перекуса. Лучше всего их делать между завтраком и обедом или обедом и ужином
. Так ваш организм будет получать пищу каждые 2-3 часа, и это позволит вам есть меньше и даст много энергии для выполнения всех запланированных дел?

Замечательно подойдут полезные бутерброды из цельнозернового хлеба, твердый сыр и кисломолочные йогурты (без добавок), кефир, творог. Естественно, всегда "в Теме" свежие ягоды, фрукты и овощи, причем последние могут быть свежими, тушеными, квашеными, они снабжают ваш организм витаминами и минералами, в которых вы нуждаетесь.
Важно: в день можно съедать не более 2 фрукта или горсть ягод.
Допустимы орехи, сухофрукты, но в умеренных количествах.

Ещё читайте статьи о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty