Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Печеные пирожки с курицей и зеленым луком.

03.09.2015 в 08:27

Ингредиенты:

Для теста:

* 2 ст. л. молотых овсяных отрубей.
* 2 куриных яйца.
* 75 г кремообразного обезжиренного творога.
* 1/8 ч. л. соли.

Для начинки:

* 125 г отварного куриного Филе.
* 1/2 пучка зеленого лука.
* 1-2 ст. л. куриного бульона.
* свежемолотый черный перец, соль.

Приготовление:

1. приготовить начинку.
2. лук мелко нарезать.

3. куриное Филе измельчить в блендере или мясорубке, добавить нарезанный лук, бульон, соль и перец по вкусу, перемешать.
4. духовку разогреть до 175 градусов.
5. белки отделить от желтков.
6. белки с солью взбить миксером.
7. в отдельной миске взбить желтки до посветления, добавить творог и муку из отрубей, еще раз взбить.
8. добавить взбитые белки, аккуратно перемешать.
9. 2/3 теста распределить по формочкам, в середину каждой формочки выложить начинку, распределить оставшееся тесто сверху начинки, аккуратно разровнять тесто ложкой.
10. выпекать пирожки в середине предварительно разогретой духовки 20 минут. 11. В духовке тесто сильно поднимется и опадет после остывания, так и должно быть. 12. Готовые пироги остудить в формочках 15-20 минут, аккуратно извлечь из форм, подавать теплыми или остывшими. POW_куринаягрудка POW POW_творог POW_зеленыйлук_овсяныеотруби.

Далее читайте статьи о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...