Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Грейпфрутовые ириски с курагой.

03.09.2015 в 08:26

Ингредиенты:

* 250 г кураги.
* 250 г грейпфрутового или апельсинового сока (свежевыжатого).
* 100 г обжаренного миндаля (или любых других орехов).
* 30 г сушеной кокосовой стружки.

Приготовление:

1. замочить абрикосы в 1 чашке грейпфрутового сока на 3 часа.
2. если миндаль не жареный, то обжарить его на сухой сковороде. Добавить в блендер и измельчить на большой скорости до консистенции близкой к муке. Переложить в миску и оставить в сторону.

3. добавить замоченные абрикосы в блендер, вместе с половиной сока, в котором они замочены. Измельчить до клейкой массы.
4. добавить миндаль и стружку кокоса в блендер и смешать все до однородной массы.
5. застелить противень пергаментной бумагой или тефлоновым ковриком и распределить по нему смесь ровным слоем (толщиной 1, 5 см.
6. выпекать при 150 градусах 20 минут. Вынуть из духовки, нарезать квадратиками и поместить обратно в духовку еще на 7-8 минут. Следите, чтобы они не подгорели.
7. ириски будут довольно мягкими, пока теплые. Но если вы хотите более жесткие, то дайте ирискам остыть.
8. завернуть в пищевую пленку и хранить в герметичном контейнере в холодильнике не больше недели. POW_грейпфрут POW_курага POW_миндаль.

Далее читайте статьи о питаниях на неделю http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pitanie-n...