Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как держать себя в ФОРМЕ?

25.09.2017 в 18:54

1. питание.
- Сократите потребление фастфуда, газировок, чипсов, колбасы, полуфабрикатов и прочих вредных продуктов.
Да, мы все очень любим перекусить в макдональдсе и других кафе быстрого питания, но поверьте, не стоит делать это ради сиюминутного удовольствия. Всеми любимые бургеры обычно изготавливают из тухлого мяса, перемолотых кишков, хвоста и других не особо приятных частей тела животных. Картошку фри жарят на дешевом масле, которое используют до полного почернения
Как держать себя в ФОРМЕ?. При этом добавляют в блюда огромное количество вредных веществ, дабы придать вкус и вызвать у людей привыкание. То же самое касается и других продуктов - в них нет ничего натурального.
Вместо газировок отдайте предпочтение смузи из фруктов и овощей или свежевыжатому соку. Любимые чипсы, картошку фри и бургеры можете приготовить и в домашних условиях, без использования многочисленного количества вредных добавок. Так и полезнее, и вкуснее!
- Потребляйте больше овощей, фруктов, ягод и зелени.
Это самая полезная и легкая пища, а главное - вкусная. Без фруктов начинать утро не стоит, ведь что взбодрит лучше, чем свежий фруктовый салат?
- Выпивайте около 2 х литров воды в день.
Даже скорее "не Менее 2 Литров в День". Это примерно 10 стаканов воды. Но существуют некие правила: пить воду нужно за 15 минут до потребления пищи, во время еды воду пить категорически запрещено, а после приема пищи стоит воздержаться от любой жидкости (в том числе от кофе и чая) на два часа. Спросите зачем? Выпивая воду до потребления пищи мы подготавливаем организм к перевариванию, а если выпить воду после приема, то это помешают этому процессу и замедлит его.
- Никакой еды за 4 часа до сна.
Внимание! Только в том случае, если ложитесь спать в 10 часов, то ужинать следует не позже 6 вечера. В том случае, если в 12, не позже 8. и конечно желательно не объедаться на ночь.
2. спорт.
- Ежедневная утренняя зарядка.
Утром найдите время для этого. Это не только поможет поддерживать тело в форме, но и нехило взбодрит вас.
- Контрастный душ.
Каждый день после утренней зарядки. Это заряд бодрости, очищение пор, улучшение обмена веществ, повышение st_st иммунитета. А также контрастный душ очень полезен для кожи, им даже можно уменьшить количество целлюлита до максимума.
- Больше ходьбы, прогулок, движения.
Не поленитесь в очередной раз сходить до магазина, а лучше - сбегать! Поверьте, эти мелочи многое решают.
3. режим дня.
- Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время.
То же самое касается и приема пищи. Это очень важно, так как организм привыкает и ему легче выполнять данные задачи.

Как держать себя в ФОРМЕ? 01

Ещё читайте о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...