Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Диетическая запеканка. Ингредиенты:

06.03.2016 в 01:50

* кефир - 250 грамм.
* творог - 200 грамм.
* яйцо - 2 штуки.
* овсяные хлопья (геркулес) - 200 грамм.
* курага, чернослив, изюм - по 50 грамм каждого.
* сода - 0, 5 ч. л.

Приготовление:

1. творог, яйца и кефир хорошо перемешиваем, затем мы добавляем соду и овсяные хлопья. Вновь все перемешиваем и даем тесту постоять 15-20 минут, чтобы набухла Овсянка.

2. заливаем горячей водой сухофрукты, даем немного настояться, пока не станут мягкими, затем сливаем воду и режем чернослив и курагу на кусочки.
3. в овсяное тесто добавляем подготовленные сухофрукты и перемешиваем. В форму (у меня диаметром 22 см силиконовая) выкладываем тесто и ставим запеканку в духовку при 190 с примерно на 30-35 минут, пока не подрумянится, также проверяем готовность запеканки деревянной палочкой или зубочисткой.
4. поверхность запеканки перед выпечкой можно посыпать любыми пряностями, например, корицей.

Далее читайте новости о диетических питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/dieticheskoe-pitanie