Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Диета балерин или что есть чтобы не толстеть?

02.02.2016 в 10:29

Эффективные и здоровые способы похудеть от Майи Плисецкой, танцовщиц "Лебединого Озера" и другие полезные советы для девушек, которые хотят, чтобы их поднимали.

В случае если ты решила поискать в интернете диеты балерин, а также их меню, ты найдешь миллион ссылок, часто противоречащих друг другу. Мы пообщались с реальными балеринами и составили на основе их личного опыта список общих правил, которым нужно следовать, чтобы достичь результатов.

Диеты.


Что съесть, чтобы не толстеть: 13 вариантов перекуса меньше 100 ккал.

Итак:

Правило номер 1.

Пей не менее полутора литров чистой негазированной воды в сутки. Внимание! Только в том случае, если ты забываешь про питье, заранее разлей положенное количество воды в стаканы и расставь их там, где они точно попадутся тебе на глаза (в офисе можно поставить их на рабочий стол рядочком, дома - расставить у чайника, зеркала, на кухонном столе, у компьютера и возле кровати. Увидела стакан - выпей его!

Правило номер 2.

Суп - это отдельная еда, а не прелюдия ко второму блюду и не спутник салата. Жидкая пища хорошо влияет на метаболизм, ускоряя сжигание жиров (если, конечно, это не жирный наваристый бульон с мясом, картошкой и гренками), поэтому дай супу "Отработать", а через 2-3 часа после можешь съесть что-то еще.

Правило номер 3.

Не исключай из рациона ни белки, ни жиры, ни углеводы. Чем строже ограничения - тем больше риск срыва.

Пятое номер 4.

Соль - это белый яд. Вспомни эту фразу Раисы Захаровны в исполнении блистательной Людмилы Гурченко, чьей фигуре мы завидуем до сих пор. При этом ограничивать себя в специях мы совсем не призываем: зелень, приправы, соевый соус - на здоровье!

Правило номер 5.

В одном приеме пищи может быть только один вид белка: либо молочный (сыр, творог, йогурт), либо мясной, либо рыбный, либо яичный, либо растительный (соя, бобовые. Совмещать их - значит перегружать пищеварительную систему.

Правило номер 6.

Возьми стандартную порцию еды и уменьши ее вдвое, вот что рекомендует нам диета балерин. То есть не меняя рацион, начни есть в два раза меньше. Таким образом, если это трудно сделать с наскока, съедай полную порцию, но в два приема: первую половину завтрака, например, съешь дома, а вторую возьми на работу и съешь в качестве второго завтрака: так твой желудок перестанет растягиваться, и скоро ты заметишь, что второго завтрака не так уж и хочется.

Правило номер 7.

Нет такого соуса - майонез. Нет. И всех соусов на его основе - тоже.

Правило номер 8.

Пей за полчаса до еды и через час после еды. Вода стимулирует пищеварение, и все съеденное будет лучше усваиваться.

Правило номер 9.

Дневник. Это дисциплинирует, и ты скорее откажешься от шоколадки, если будешь знать, что тебе придется своими руками вписать в дневник "Шоколад, 800 Ккал".

Диета диета балерины Майи Плисецкой. Плисецкая всегда следила за здоровьем и до самых преклонных лет сохраняла идеальную форму.

Секрет секрет ее питания многим известен как "не жрать! , но это всего лишь шутка Плисецкой, которая ушла в массы. На самом деле диета балерины, а точнее ее ежедневный рацион дня, был таким:

Вообще нельзя ни в каком виде есть: молоко и молочную продукцию, в том числе кефир, йогурты и твороглюбые овощи, кроме помидоровлюбые фрукты, кроме бананов.
Меню на день выглядит так:

Завтрак: каша.

Перекус: фрукт.

Обед: овощной суп или овощной салат.

Перекус: фрукт или овощ.

Ужин: рыба с овощным или крупяным гарниром.

Именно так выглядела диета легендарной балерины Майи Плисецкой, которая отлично подойдет и любой другой девушке.

Диета диета танцовщиц "Лебединого Озера". обладают такой силой воли, как Майя Плисецкая. Исполнительницы танца "Маленьких Лебедей" в знаменитом балете признались нам: перед спектаклем они садятся на 7-дневную диету, которая помогает им достичь фантастических результатов без вреда для здоровья. Все все отзывы о реальной эффективности этой диеты сообщают. день номер 1.

Завтрак - один стакан томатного сока;.

Обед - два стакана томатного сока и кусочек черного хлеба;.

Ужин ужин - один стакан томатного сока. день номер 2.

Завтрак - стакан молока или кефира;.

Обед - два стакана кефира с кусочком черного хлеба;.

Ужин ужин - стакан молока или кефира. меню диеты на 5 дней:

Завтрак - 1/4 часть пачки нежирного творога со свежими или размороженными ягодами или порция каши, сваренной на воде; кусочек черного хлеба с кусочком твердого сыра;.

Второй завтрак - стакан свежевыжатого сока (лучше - цитрусового); йогурт без вкусовых добавок и сахара.

Обед - рис или гречка, рыба, овощной салат на гарнир или как отдельное блюдо.

Полдник - овощной суп без соли, но с приправами.

Ужин - тушеные овощи, салат, зелень. При желании ужин и обед можно менять местами, так же, как второй завтрак и полдник. XS_XS_это_интересно.

Ещё читайте новости о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty