Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Чуть-чуть о разумном питании бонус?

07.05.2016 в 22:50

Таким образом, если ты:
- Заботишься о своём здоровье и красоте;.
- Понял (а), что диеты - это "не для Тебя";.
- Через 10-20 лет не хочешь видеть в зеркале "Страшную, Толстую, Больную (ого)" и пр. пр.
Приветики! Этот "Пост" для тебя!

Хочу познакомить с основными принципами "Разумного Питания".
Главное правило: "Дай Организму то, Чего он Требует".

Ага? Отлично звучит? (Многие уже представили, как они "Поглащают" чипсы, конфетки потому, что "организм требует". Но увы это представление "Ложное". А теперь будем разбираться.

Первое. Советую научиться понимать, что хочет твой организм. Например если тебе захотелось "Сладенького"- это не Значит, что Нужно Бежать Покупать Килограмм Конфет и"закидывать в топку", а потом оправдываться мол, "организм требует. И вообще шоколад для мозга полезен, а у меня экзамены или завал на работе". Не надо так. Сладкое? Да, пожалуйста! Фрукты, пастила, ягоды, смузи и мн. др. Ну выбери хотя бы, что то полезнее "Сникерса". Не тормози.

Второе. Отказываемся от диет! Хватит ограничивать желания, отказывать организму в его требованиях. Ведь, что за этим обычно следует? Срывы, переедания, "Мезим", а после сброшенные килограммы скажут вам "и снова, здравствуйте". Так что, лучше прощаемся со всеми диетами, которые предлагают ложную надежду потерять вес быстро, легко и навсегда.

Третье. Голоду - нет. Давай своему телу достаточное количество белков, жиров, углеводов. Иначе после длительного голода, обязательно последует "Зажор", а это чревато последствиями. Именно распознание первых биологических сигналов голода и является началом доверительной дружбы между тобой и едой.

Четвертое. Избавься от подобных мыслей в голове: " я молодец, если буду есть на 1500 ккл в день. ", "*Съела Кусок Торта*-всё Плохо, Какая я Безвольная", "*съела лишнее*-всё больше не ем, худею" и т. п.
Говори "нет", такому "контролю"- выбирай разумное питание.

Пятое. Уважай "Чувство Насыщения". Как только ты понял, что сыт - остановись (даже если на твоей тарелке ещё осталось три вареника. Мы кушаем, когда голодны, и останавливаемся, насытившись.

Бонус?
Лишь в том случае, если ты сейчас худеешь. Рассчитай (с помощью формул или го в лс ко мне) свой расход калорий на день и лови простое правило:
- В течении дня мы стараемся тратить калорий больше, чем потребляем. Вуаля! Вот и весь (реально рабочий) секрет "Похудания".

Любите, уважайте себя и свой организм. Несите здоровье! Всем пис, всех лав!

P. s ставь лайк и к твоей карме накинется плюс десять. Репост - плюс сто. Nastyajha.

Подробнее читайте новости об основах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/osnovy...