Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Бессоница. Причины и лечение.

28.11.2015 в 23:50

Общеизвестный факт, что человек спит примерно треть своей жизни, можно оспорить. Потому что около 40% населения земли страдают от различных проблем со сном, причем 10% - от хронической бессонницы.


Каждому человеку необходима своя, индивидуальная норма сна, чтобы чувствовать себя полноценно отдохнувшим. Люди, страдающие бессонницей, все равно спят несколько часов в сутки, иначе бы они просто сошли с ума. Рекорд, зафиксированный книгой рекордов Гиннеса, составляет 11 суток непрерывного бодрствования, но последствия этого эксперимента были признаны опасными для жизни. С тех пор заявки на регистрацию таких рекордов под запретом.

Каковы причины бессонницы?

Безусловно, лучший способ борьбы с бессонницей - устранение причин, которые ее вызвали. Поэтому "Врага Нужно в лицо Знать".

По большому счету, бессонница - расплата за блага цивилизации.
Человек, живущий в сельской местности, занимающийся физическим трудом на свежем воздухе, от бессонницы страдает не в пример реже, чем житель мегаполиса.

Следующей причиной, приводящей к нарушениям засыпания - избыток стрессов и личностных проблем. Кто из нас не прокручивал в уме перед сном прошедший день - с его неурядицами на работе, склоками в общественном транспорте и неиссякающими домашними проблемами? Неумение отвлекаться и оставлять все вышеперечисленное "за Дверью Спальни" неизбежно нарушает процесс засыпания. Не стоит упускать из вида, что сильные положительные эмоции тоже могут лишить человека сна - чего стоят, например, переживания влюбленных!

Часто не дает уснуть поздний ужин: принимать пищу не позже, чем за два часа до сна нужно не только из боязни приобрести лишние килограммы, но и из-за риска элементарно не выспаться.

Важным моментом в процессе засыпания является удобная кровать, постельное белье и комфортная одежда для сна. Вспомните героиню старого мультфильма машу, которая поссорилась с подушкой: "кровать неудобная, подушка душная, одеяло кусачее"….

Конечно, существуют и другие, порой очень серьезные причины бессонницы, свидетельствующие о заболеваниях нервной системы. Здесь без помощи врача не обойтись, и, вероятно, без медикаментозного лечения тоже. Но, к счастью, они составляют очень небольшой процент от всех случаев бессонницы. С которой, для начала, можно попробовать договориться с помощью испытанных народных средств.

Несколько организационных моментов.

Не забывайте перед сном проветрить спальню. Кроме того, в ней не должно быть жарко: оптимальная температура для засыпания - примерно 18 ос.
Идеальная кровать - с ортопедическим матрасом. Не секрет, что болезнь цивилизации - остеохондроз - часто провоцирует боли в спине, которые не дают уснуть. Ваш позвоночник должен отдохнуть, а мышцы спины - расслабиться.
Не смотрите перед сном телевизор (а лучше совсем его не смотрите) и не "Бродите" в интернете - избыток информации, которой при этом нахваталось ваше подсознание, сослужит вам дурную службу.
Душ лучше принимать по утрам - для бодрости. Для приготовления ко сну нет ничего целесообразнее ванны. Теплой, расслабляющей, с травками или эфирными маслами: мелиссы, мяты, лаванды.
Внимание! Только в том случае, если есть возможность - прогуляйтесь перед сном, примерно полчасика, только без всяких вечерних пробежек и прочего фанатизма. Просто пройдитесь пешком, можно под спокойную музыку, которую вы любите.

Фитотерапия при бессоннице.

Это наиболее щадящий и компромиссный метод лечения расстройства сна, которым в совершенстве владеет народная медицина. При этом используются растения, обладающие успокаивающим воздействием на центральную нервную систему - Валериана, хмель, мята, мелисса, лаванда, страстоцвет (пассифлора), душица, пион, пустырник, чабрец, укроп, донник, ромашка. Вот наиболее доступные и эффективные рецепты:

Измельченный корень валерианы смешать с шишками хмеля в равных пропорциях; столовую ложку заварить стаканом кипятка, настоять 20 минут. Можно добавить немного меда, чтобы сгладить горечь. Пить 2/3 стакана на ночь.
Лист мелиссы, траву пустырника и шишки хмеля измельчают и смешивают в равных частях. Две чайные ложки сбора заливают стаканом кипящей воды (можно в термосе), настаивают 15 минут. Пьют на ночь по 1/2 - 1/3 стакана.
Взять 0, 5 литра кагора, подогреть, добавить 50 г семян укропа и варить 15 минут на медленном огне. Час настоять, укутав махровым полотенцем. Процедить, отжать. Хранить в темной посуде. Принимать перед сном маленькую рюмку (50 мл.

Сшейте из хлопчатобумажной ткани 2 мешочка размером 30 х 40 см. Мешочки набейте смесью сухих трав: лавандой, валерианой, мелиссой, душицей, чабрецом. Поместите мешочки у изголовья кровати - они будут создавать возле вашей подушки успокаивающую ароматную ауру. Только не пускайте в спальню кошку, иначе "Лечиться" вашими мешочками будет она! Раз в месяц меняйте начинку мешочков на свежую.

Отзыв о лечении бессоницы с помощью диска базылхана дюсупова:

"Мне 73 года ранее я не верила в лекарей - шарлатанов ни в бога, ни в черта побывав на семи сеансах базылхана дюсупова, я распрощалась с бессоницей, остеохандзозом, шпорами, анемией и надеюсь в дальнейшем распрощаться с гастритом желудка, гипертонией. Очень бы хотелось иметь в нашем городе усть-каменогорске оздоровительный центр под руководством базылхана желаю тебе дорогой сынок долгих лет жизни здоровья и помогать всем людям. В. Н. новойтенко".

Читайте далее информацию о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...