Баланс работы и отдыха или выгорание.

Один из наиболее частых запросов, связанных с работой.

У меня и здесь своя позиция.
Для начала разбираемся, из чего состоит отдых.
1. сон - это база для любой активной жизни, приоритет N1. В случае если клиент говорит, что не высыпается, потому что вечером "Расслаблялся" за сериальчиком, а выходные "активно отдыхал", посещая какие-нибудь объекты культурного наследия, то первое, что мы начинаем изменять - это отношение ко сну.

Организм колоссальную восстановительную работу во сне проводит. Ни одна социальная потребность не может конкурировать с потребностью тела в этой перезагрузке. Поэтому лёгкой рукой выписываю всем и каждому рецепт: спать - в первую очередь; любые виды развлечений - после, если время позволит.

2. движение и кислород.
Это спорт, погулять, а не посидеть, дойти пешком, а не доехать. Движение и кислород необходимы телу и мозгу для восстановления после концентрированной работы. Их можно и важно встраивать в свой график, очень желательно - каждый день. В случае если на чаше весов любая "Активность" в виде попы на диване, то включаем лобные доли (воля) и выбираем первое.

3. тишина.

Это не хочется даже комментировать.
Самый большой дефицит у каждого современного человека - это возможность побыть в тишине. И одна из самых больших ценностей.

Мы редко можем этим управлять, но всё же - можем. Какие звуки ты включаешь добровольно? Умеешь ли замедлять ум и оставлять себе возможность не говорить?

В этих двух вопросах - кладезь ресурсов для ментального восстановления.

4. отдых после трудового дня.
Мой любимый пункт, к которому мы с клиентом добираемся после первых трёх (и не всегда в рамках одной сессии.
Что в графике после стандартных 18-19 часов?

Это и есть тема проработки по запросу на Work - Life Balance.

В основном, возникает ролевой конфликт, когда в графике стрят продуктивные занятия одно за другим, и нет или почти нет времени на "Просто Посидеть, Поболтать".
Вот эти посиделки и ассоциируются с настоящим отдыхом.

Есть сюрприз: для мозга такого понятия не существует. Смена Видов деятельности есть.
Первые 3 пункта - это условия для другого вида умственной работы - внутренней.

Лишь в том случае, если обобщить: твой мозг работает всегда.
На работе, учёбе, спорте, прогулке, за сериалом, посиделками, во сне. Пока жив.
То, что привыкли воспринимать отдыхом - это необходимая для равномерного распределения фокуса ментальной активности смена видов деятельности.

Это и есть главное условие баланса.
Смена деятельности.
Частично - с оглядкой на содержание (см. пп 1-3. Когда же уму предстоит обработка очередной порции информации - визуальной, звуковой - то не имеет большого значения её содержание, для мозга всё это - работа.

Поэтому я не имею однозначного отношения к "Переработкам". Таким образом, если в 19 ты встаёшь из-за стола и едешь домой спать - да, это отдых.
Таким образом, если речь о любого вида развлечениях, то разницы нет - на работе ли ты "Перерабатываешь" или в процессе задушевной беседы в баре. Для карьеры и финансового результата полезнее будет первое.