Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

? 5. Низкокалорийных творожных тортов.

19.02.2016 в 09:50

Масса белка и отличного настроения - идеальное сочетание?

1. творожник с фруктами: низкокалорийная вкуснятина.

Ингредиенты:

Творог обезжиренный 200 г.
Кефир обезжиренный 200 г.
Яйцо 1 шт.
Манка 70 г.
Мед 35 г.
Разрыхлитель 1 щепотка.
Банан 65 г.
Киви 2 шт.

Приготовление:

1. смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель и мед.
2. все тщательно перемешать.
3. киви и банан очистить и порезать кружочками.

4. аккуратно соединить фрукты и творожную массу.
5. выпекать 35-40 минут при температуре 180 градусов.


2. низкокалорийная вкуснятина: морковный творожник.


Ингредиенты:


2 яйца.
Творог 250 г.
Морковь (чем слаще тем лучше) 200 г.
Стевия по желанию.


Приготовление:

Морковь на терке натереть. Можно сначала сварить, или просто залить кипятком уже натертую.
Творог смешать с желтками и морковью, можно еще сильнее измельчить шейкером, добавить стевию ( для вкуса можно добавить еще корицу и имбирь.
Взбить белки в сильную пену, смешать их с творожной массой.
Выложить в силиконовую форму и готовить в духовке или пароварке минут 30.

3. низкокалорийный медовый творожник с тыквой.

Всего 58 ккал!

Ингредиенты:

* творог обезжиренный 500 г.
* мёд 1 ст. л.
* тыква 1, 5 кг.
* цельнозерновая мука (либо молотые овсяные хлопья) 4 ст. л.
* яйцо 2 шт.

Приготовление:

1. тыкву отварить. Превратить её в пюре в блендере.
2. желтки отделить от белков. Желтки с творогом взбить.
3. смешать тыкву и творог. Добавить муку. Все хорошо перемешать.
4. переложить в круглую форму. А верх взбитыми белками с медом полить.
5. отправить в духовку на 30 минут.

Приятного аппетита!

4. творожный торт с хурмой.

Ингредиенты:

Для начинки:
* 250 г творога.
* 2 хурмы.
* 1 белок.
* 2 ст. л. меда.
* ванилин.

Для основы:
* 80 г овсяной муки (молотых хлопьев).
* 1 белок.
* корица.

Приготовление:

1. муку смешать с белком и водой. Эластичное тесто замесить.
2. мы выкладываем его в силиконовую форму для выпекания, формируя бортики. Запекать на 180 градусах 10 минут.
3. тем временем, для начинки, творог перетереть вместе с хурмой, нарезанной кусочками, блендером. Добавить белок, мед и ванилин. Еще раз блендером перетереть.
4. вылить полученную начинку на основу. Вернуть в духовку также на 180 градусов. Выпекать еще 40-50 минут.

Приятного аппетита!

5. простой творожный торт.

Ингредиенты:

* овсяные хлопья 4 ст. л.
* обезжиренное молоко 500 мл.
* 2 яйца.
* обезжиренный творог 400 г.
* ванилин, стевия.

Приготовление:

Сначала нужно испечь блины.
Для этого нужно измельчить овсяные хлопья в муку с помощью блендера.
Смешать овсяную муку с яйцами и молоком, чтобы получилось жидкое тесто на блины.
Хорошо разогреть сковородку для блинов. На нее оливковое масло капнуть. С помощью половника разлить тесто на сковороду и испечь тонкие блинчики.
Далее необходимо приготовить крем.
В блендер высыпать творог, добавить к нему совсем немножко молока, чтобы не было зернышек.
Хорошо смешать до получения нежного крема.
К творожному крему добавить ванилин, стевию и тщательно смешать с помощью погружного блендера. Можно в процессе добавлять молоко, если крем выходит суховат. Каждый блинчик кремом смазать. Поставить готовый торт в холодильник, чтобы он пропитался. POW_творог POW_ппторт.

Ещё читайте о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...