Диетический соус

У многих людей шаурма ассоциируется с уличной едой, которую продуют на рынках и вокзалах, и которой очень легко отравится. Если покупать такое блюдо в подобных заведениях, можно нанести не только вред желудку, но и набрать пару лишних кило. Выход из такой ситуации есть, и это приготовление домашней диетической шаурмы. Диетическая шаурма может употребляться даже на диете, главное знать правильный рецепт. Ее можно использовать как перекус, и даже брать на работу или учебу. В процессе приготовления важно использовать свежие и качественные продукты, особенно стоит обратить внимание на дату изготовления лаваша.

Начну с самого зож-ного рецепта подборки — с пп-шаурмы, где нет ни мяса, ни яиц, ни каких-то других непостных продуктов. Эту шаурму можно всем — и худеющим пп-шникам, и вегетарианцам, и тем, кто придерживается поста.

Сохрани себе на стену пригодиться!

Соус для салата.

Натереть на мелкой тёрке зубчик чеснока, добавить измельчённой зелени (укроп, петрушка) и залить 1% кефиром. Соль по вкусу добавить.

Творожно - томатный крем - соус.

Ингредиенты:
Мягкий обезжиренный творог.
Томатная паста.
Чеснок.
100-200 Граммовую упаковку мягкого нулевого творога смешиваем с томат-пастой (3-5 чайных ложек), давим по вкусу свежий чеснок (5-7 зубчиков), тщательно мы мешаем.

Аджика.

Соус, как завершающий штрих, как удачный аксессуар, добавляет любому блюду красоту, вкус и аромат. К сожалению, соусы часто бывают слишком жирны и калорийны, поэтому не подходят тем, кто следит за фигурой. Однако существует множество вкусных и полезных низкокалорийных соусов для салатов и горячих блюд, которые не принесут вашей фигуре лишних килограммов. Забирайте себе?

Низкокалорийные соусы для овощных салатов.

1. шаурма с колбасой.

Ингредиенты:

- Лаваш - 2 штук.
- Огурец - 2 штук.
- Корейская морковка - 200 грамм.
- Помидоры - 2 штук.
- Колбаса - 400 грамм.
- Листья пекинской капусты - 5-6 штук.
- Сыр - 150 грамм.
- Кетчуп, майонез - - по вкусу.
- Пучок свежей зелени - 1 штук.

Приготовление:

Вместе с тем, важно помнить об особенностях приготовления смузи и правильном его потреблении. Например, не стоит употреблять его слишком быстро, чтобы организм смог полностью усвоить полезные вещества.

А для особенно вкусного и полезного смузи мы предлагаем рецепт с ацидофилином "Снежок". Этот продукт не только низкокалорийный и полезный для организма, но и способен улучшить работу пищеварительной системы.

Ингредиенты.
Ацидофилин "Снежок", 2, 5% - 200-220 г.
Киви - 1 шт.

Рыба — источник белка, уникальный поставщик кислот Омега-3. Благодаря витамину D, присутствующему в таком продукте, фосфор и кальций лучше усваиваются организмом, что оказывает положительное влияние на состояние зубов и костей. В качестве отличных составляющих диеты для похудения используют нежирные сорта рыбы. Для того, чтобы сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья, можно воспользоваться именно таким вариантом. Диета на неделю, включающая в себя рыбу, ценный источник белка, поможет без излишней строгости сделать фигуру более стройной.

Международный день супа.
Слово "суп" у каждого из нас вызывает свои ассоциации - кому-то вспоминаются ситуации из детства, когда родители заставляли есть первое, а кто-то подумает о путешествии во Францию - где ему довелось впервые попробовать традиционный французский луковый суп. Считается, что суп - это французское блюдо, ведь само слово пришло к нам из Франции, однако, как оказалось в каждом народе, у каждой страны, на любом континенте есть свои традиционные супы

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Все больше людей последние годы начинают его придерживаться. Хочется поговорить о пищевой его составляющей. Духовную часть каждый для себя сам определяет.
Итак - соблюдение поста предполагает отказ от животной пищи на долгий период. Редкие дни возможно употребление рыбы. Говоря о еде в пост, необходимо принимать во внимание, что такая смена рациона, в принципе, подходит далеко не всем. Как известно не рекомендуется поститься:
Людям, имеющим хронические заболевания ЖКТ и не только.

Хорошо приготовленный плов с курицей в казане - блюдо, действительно заслуживающее бурных и продолжительных аплодисментов. Требования к нему предъявляются довольно серьезные: рис должен быть рассыпчатым, мясная часть - мягкой и сочной, жира должно быть не много, но и не мало. Выполнить их как раз и помогает чугунный казан, который отлично сохраняет внутри постоянную температуру, способствуя идеальному, равномерному приготовлению всех ингредиентов

* 70 ккал - 105 ккал /100 гр.

Фарш из говядины (курицы, индейки) 200 гр.
1 крупная морковь.
1 цукини (кабачок).
Лук.
Специи по вкусу.
1 яйцо (можно только белок, меньше калорий).

(Вообще можно добавлять любые любимые овощи).

Натереть морковь, цукини и лук на крупной терке, перемешать с фаршем, яйцом и специями.

На 100 г.: 191. 8 ккал 12. 51. г. белков 14. 54. г. жиров 2. 1 г. углеводов.

Вкусное и полезное диетическое блюдо. Дети с удовольствием будут его есть, потому что необычно, а о пользе перепелиных яиц сказано много. А если вместо гарнира подать овощной салатик, то это будет прекрасный ужин с пользой для здоровья.

Состав рецепта:
Фарш говяжий 300 г.
Лук репчатый 70 г. (для фарша).
Яйцо перепелиное 3 шт. 105 г.
(Варёное).

Пекинская капуста - источник витаминов, особенно витаминов C и группы в, а также минералов, таких как кальций, калий и магний.
Обжаренная печень и яйца обеспечивают организм белком, железом и другими важными микроэлементами.
Благодаря использованию легкой сметаны и сбалансированному сочетанию ингредиентов этот салат является диетическим блюдом и при этом насыщает организм необходимыми питательными веществами.
Ингредиенты:
1. лёгкий сыр - 40 грамм.
2. варёное яйцо - 2 штуки.

Вкусно с фруктами и ягодами.
На 100 грамм - 148. 97. Ккал б/ж/у - 6. 46/3. 15/23. 79.
Ингредиенты:
Кефир - 1 стакан.
Яйцо - 1 шт.
Мука - 4 ст. л.
Сода - на кончике ножа.
Приготовление:
1. взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом мы добавляем щепотку соли.
2. берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
3. можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.