Техника выполнения.
1. лечь на пол на живот лицом вниз. Руки назад вытянуть.
2. с выдохом согнуть ноги в коленях и привести пятки к тазу.
3. взяться руками за подошвы стоп сделать два спокойных дыхательных цикла, с очередным вдохом приподнять корпус и голову, вытянув спину вперед и вверх, развернуть ладони пальцами вперед и надавить на передние части стоп, прижимая их к полу.
4. оставаться в позе 15-30 секунд, дышать ровно. С очередным вдохом отпустить стопы, вытянуть ноги и расслабиться.