Без длительного кардио, которое практикуется постоянно, похудеть невозможно — это признанный факт.
При этом здорово укрепляется сердце и сосуды, повышается общая выносливость, а главное — обменные процессы в теле.
Вы худеете и во время кардио (правда, начиная с сороковой минуты) и после тренинга, при условии, что не будете есть примерно полчаса.
Для полноценных занятий спортом в домашних условиях для девушек эффективней всего работает
Однако существуют всемирно признанные упражнения, которые чередуются между собой, интенсивность еженедельно увеличивается.
Правильные приседания, прокачивающие ваши мышцы. Не страшно, если вы будете выполнять их без гантелей