Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами - обладенно вкусное блюдо для тонкой талии?

04.05.2017 в 15:50

На 100 гр - 137. 68 ккал? Белки - 9. 46? Жиры - 9. 91? Углеводы - 2. 89?

Ингредиенты:

- 5 небольших кабачков (1, 2 кг).
- 400 г куриного фарша.
- 3 средних луковицы.
- 2 ст. л. томатной пасты.
- 7-8 Небольших помидор.
- 100 г твердого сыра (можно и без него).
- 4 яйца.
- 150 г сметаны 10%.
- Соль, перец.

Приготовление:

1. лук обжарить на сковороде без масла, добавить фарш, посолить, поперчить, ввести томатную пасту.

Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами - обладенно вкусное блюдо для тонкой талии?
2. кабачки натереть на крупную терку, посолить, отжать сок.

Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами - обладенно вкусное блюдо для тонкой талии? 01
3. помидоры нарезать кружочками.

Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами - обладенно вкусное блюдо для тонкой талии? 02
4. яйца взбить со сметаной, посолить.

Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами - обладенно вкусное блюдо для тонкой талии? 03
5. на форму выложить половину кабачков, сверху фарш, затем опять кабачки. Выложить помидоры. Залить сметено - яичной смесью, посыпать тертым сыром.

Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами - обладенно вкусное блюдо для тонкой талии? 04
6. выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут.

Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами - обладенно вкусное блюдо для тонкой талии? 05
Приятного аппетита!

Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами - обладенно вкусное блюдо для тонкой талии? 06
Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом бжу и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

Категории: Рецепты питания