Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами - обладенно вкусное блюдо для тонкой талии?

04.05.2017 в 15:50

На 100 гр - 137. 68 ккал? Белки - 9. 46? Жиры - 9. 91? Углеводы - 2. 89?

Ингредиенты:

- 5 небольших кабачков (1, 2 кг).
- 400 г куриного фарша.
- 3 средних луковицы.
- 2 ст. л. томатной пасты.
- 7-8 Небольших помидор.
- 100 г твердого сыра (можно и без него).
- 4 яйца.
- 150 г сметаны 10%.
- Соль, перец.

Приготовление:

1. лук обжарить на сковороде без масла, добавить фарш, посолить, поперчить, ввести томатную пасту.


2. кабачки натереть на крупную терку, посолить, отжать сок.


3. помидоры нарезать кружочками.


4. яйца взбить со сметаной, посолить.


5. на форму выложить половину кабачков, сверху фарш, затем опять кабачки. Выложить помидоры. Залить сметено - яичной смесью, посыпать тертым сыром.


6. выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут.


Приятного аппетита!


Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом бжу и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

Категории: Рецепты питания