Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Гимнастика 10 минут Синди Кроуфорд. Почему тренировки Синди Кроуфорд считаются самыми эффективными?

18.10.2022 в 03:47
Содержание
  1. Гимнастика 10 минут Синди Кроуфорд. Почему тренировки Синди Кроуфорд считаются самыми эффективными?
  2. Синди Кроуфорд тренировки. Упражнения Синди Кроуфорд с фото и видео программ тренировок «Идеально тело за 10 минут» и «Секрет идеальной фигуры»
  3. Синди Кроуфорд тренировка для начинающих. Программа тренировок Синди Кроуфорд
  4. Синди Кроуфорд тренировки после родов. Комплекс упражнений Синди Кроуфорд после родов
  5. Синди Кроуфорд тренировка 30 минут. Нейтральные отзывы
  6. Синди Кроуфорд тренировк. Синди Кроуфорд: «Секрет идеальной фигуры» (часть 2)

Гимнастика 10 минут Синди Кроуфорд. Почему тренировки Синди Кроуфорд считаются самыми эффективными?

Лето уже не за горами, а значит, самое время приступить к усиленным тренировкам , чтобы встретить пляжный сезон во всеоружии. Выбор наиболее подходящего вам направления для регулярных занятий спортом — половина успеха на пути к идеальному телу . Ведь если во время тренировки вам скучно или слишком трудно выполнять упражнения, то вероятность забросить спорт увеличивается вдвое.

Какие только направления не появлялись в спортивной индустрии за последнее время: от йоги и пилатеса до кроссфита и занятий на пилоне. Тем не менее, как показывает практика, мало какая тренировка по своей эффективности может сравниться со старой доброй аэробикой, которая сегодня в буквальном смысле обрела вторую жизнь. Сочетая в себе и кардио, и силовые нагрузки, коплекс упражнений популярный в 90-е лепит женственное и сексуальное тело без перекоса в сторону мышечной массы. Именно аэробные нагрузки больше других любит культовая супермодель 90-х Синди Кроуфорд : видео-комплекс упражнений «Идеальное тело за 10 минут», разработанный легендой модельного бизнеса вместе с популярным звездным тренером Раду, до сих пор пользуется бешеной популярностью.

Эффективность десятиминутной тренировки от Синди Кроуфорд — в ее простоте и универсальности. Все упражнения выполняются исключительно с собственным весом и не нуждаются в дополнительном оборудовании. Занятие включает в себя короткую разминку и проработку основных групп мышц: рук, ног, ягодиц и пресса. Несмотря на то, что комплекс был создан больше 15 лет назад, сегодня он по-прежнему не теряет своей актуальности. Выполнять упражнения можно как дома, так и на свежем воздухе, варьируя сложность и интенсивность нагрузки исключительно на свое усмотрение.

Основной посыл всех видео-уроков Синди Кроуфорд в том, что занятия спортом могут быть в удовольствие и необязательно должны занимать много времени. Таким образом, отговорки из серии, что у вас слишком много работы или нет лишних средств на покупку фитнес-карты, в данном случае просто не работают. Сегодня 51-летняя супермодель находится в превосходной форме: мама двоих детей уверена, что это полностью заслуга ежедневных тренировок, а также сбалансированного рациона питания , из которого полностью исключены все мучные продукты. Также в числе любимых диет знаменитости — суповая , которая позволяет сбросить до 5 килограммов за две недели без чувства голода и вреда для здоровья.

Синди Кроуфорд тренировки. Упражнения Синди Кроуфорд с фото и видео программ тренировок «Идеально тело за 10 минут» и «Секрет идеальной фигуры»

Здравствуйте мои дорогие читатели!

Всемирно известная модель разработала ряд тренировок — это упражнения Синди Кроуфорд . В 90-е годы видео-тренировки были известны в каждой стране, и Россия не стала исключением. Попробуем воспроизвести в памяти эффективную и легкую тренировку с Синди.

Синди Кроуфорд — одна из самых знаменитых супермоделей в мире. Пик её популярности пришелся на середину 90-х годов, когда она стала лицом многих модных компаний. За свою карьеру Синди была на обложках более пятисот журналов по всему миру, и неоднократно была в составе ТОП самых красивых женщин мира.

Синди Кроуфорд тренировки. Упражнения Синди Кроуфорд с фото и видео программ тренировок «Идеально тело за 10 минут» и «Секрет идеальной фигуры»

За идеальную фигуру и красивые черты лица ее часто называли «мечтой каждого американца». Помимо карьеры супермодели, Синди выпустила несколько курсов упражнений для похудения и поддержания хорошей физической формы, которые быстро завоевали популярность во всем мире.

Для середины 90-х годов ее видео «Секрет идеальной фигуры» стало настоящим прорывом в области домашних тренировок. Не менее удачными были её программы обучения «Совершенство» и «Новое измерение».

Удачно подобранные комплексы упражнений в сочетании с несравненной харизмой Синди обеспечили успех на курсах обучения.

Как работает Синди Кроуфорд

Модель постоянно поддерживает свою форму благодаря различным физическим нагрузкам. Синди говорит:

«Все думают, что модели изначально обладают идеальной фигурой, но это неправда. Я никогда не зацикливаюсь на вещах, которые мне нравятся в себе, я постоянно думаю о том, что мне нужно делать. Я действительно хотела быть стройной, беспокоилась о своих ногах, руках, о талии. А теперь я не чувствую себя слабой женщиной, я чувствую себя силачом. Быть красивой так сложно».

Не жалуя однообразия, она ограничила визиты в тренажерный зал до необходимого минимума. В качестве альтернативы можно использовать активные игры, плавать в бассейне, кататься на велосипеде и бегать трусцой в парке.

Совместно с профессиональными тренерами модель разработала множество упражнений, призванных улучшить ваше тело. Рассмотрим основные из них подробнее.

9 упражнений от Синди Кроуфорд, которые преобразят ваше тело за 10 минут в день

В 90-х годах легендарная супермодель выпустила несколько видеоуроков с упражнениями, которые имели безумный успех. Комплекс упражнений «Идеальное тело за 10 минут» прост и эффективен, задействует основные группы мышц, к тому же не требует никакого оборудования.

Не забудьте про разминку перед тренировкой и вперед к красивой фигуре!

Этот комплекс упражнений предназначен для тех, кто не успевает заниматься вышеупомянутым режимом, но есть огромное желание привести свое тело в идеальное состояние. Как утверждают Синди Кроуфорд и тренер, который разработал этот комплекс, эффект таких упражнений такой же, как и от полной тренировки. Но при условии, что вы будете делать каждый день.

Эффективен этот курс или нет — вы поймете, когда начнете это делать. Но просто хотим предупредить, что для таких нагрузок вам потребуется предварительная физическая подготовка. Поэтому сначала попробуйте упражнение с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры», а затем переходите к интенсивному курсу «Идеальное тело за 10 минут».

И теперь, после просмотра видео, пришло время перейти от Синди Кроуфорд и ее «Секретной идеальной фигуры» к обзорам мнений тех, кто уже начал или закончил занятия в системе.

1. Приседания: колени в стороны

Начните тренировку с упражнений для ног. Поставьте ноги чуть шире плеч, колени и ступни разведите в стороны и сделайте 10 глубоких приседаний. Активно поднимайте бедра вверх, руки можно положить на талию.

2. Выпад

Еще одно простое и эффективное упражнение для ног — это общие выпады вперед. Выполните упражнение 10 раз.

3. Приседания: «сидеть на стуле»

Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на талии. Выполните приседания снова, но немного иначе: представьте, что вы опускаетесь на стул. Повторите 10 раз. После этого упражнения снова сделайте 10 выпадов вперед.

4. Приседания: ноги вместе

Последний круг приседаний: ноги вместе, руки впереди. Присядьте 10 раз. После упражнений снова сделайте 10 выпадов вперед.

5. Частичные отжимания

Теперь давайте сделаем несколько упражнений на мышцы живота и груди. Положите руки чуть шире плеч, бедра и ноги не оторваны от мата. Выполните 2 набора из 10 отжиманий.

6. Частичный подъем корпуса

Лягте на спину. Колени согнуты, руки за головой. Ритмично поднимаем тело 20 раз, не отрывая полностью спину от ковра.

7. Полное поднятие корпуса

Исходное положение – лежа на спине, колени согните, руки вытянуты за голову, выполняйте полный подъем тела. Повторите это упражнение 20 раз.

8. Тренируем пресс

Постарайтесь левым локтем тянуть до правой ноги, правая рука остается лежать на полу или на животе. Выполните упражнение 20 раз, затем поменяйте руку и ногу и повторите.

Синди Кроуфорд тренировка для начинающих. Программа тренировок Синди Кроуфорд

Все знают известную модель Синди Кроуфорд и все видели ее прекрасную фигуру. Однако не все знают секреты ее красоты. С помощью ее курса упражнений можно достичь совершенства без сложных диет.

    Общие сведения

    Гимнастика 10 минут Синди Кроуфорд. Почему тренировки Синди Кроуфорд считаются самыми эффективными? 01

    Известная (теперь бывшая супер) модель - Синди Кроуфорд – сделала головокружительную карьеру в мире высокой моды . Она пользовалась популярностью у модельеров, а ее стройная фигура не оставляла в покое мужские сердца. Синди и теперь остается обворожительным эталоном красоты и стройности, ни роды, ни годы не смогли испортить ее фигуру. Синди все так же стройна и красива, как и много лет назад.
    Курс аэробики, разработанный моделью, помог многим женщинам приобрести формы, о которых давно мечтали . 
    Синди, как и многие супер модели в 90-е годы, пыталась прославиться тем, что создавала собственные фитнесс упражнения , выпускала

    Комплекс упражнений

    Гимнастика 10 минут Синди Кроуфорд. Почему тренировки Синди Кроуфорд считаются самыми эффективными? 02

    Синди Кроуфорд выпустила в свет около трех видео со своими уроками для похудения . И каждый из этих уроков имеет свою аудиторию. Так например, первый курс имеет название «Секрет идеальной фигуры» . Курс состоит из трех уроков, и третья часть этого урока длятся всего 10 минут, поэтому ее можно выполнять всем девушкам и женщинам на работе и дома. Первые два урока более тяжелые и продолжительные. В результате данного урока вы получаете подтянутую кожу и сбрасываете лишний вес .
    Второй курс уроков по аэробике от Синди называется "Как достичь совершенства", третий урок носит название "Новое измерение". Последний третий курс предназначен непосредственно для молодых мамочек , уроки просты и сверхэффективны. Эти занятия сама Синди Кроуфорд испытала предварительно на себе, модель родила ребёнка и при помощи своих же упражнений полностью восстановила фигуру и вернула прежний вес в считанные месяцы после родов . Эти занятия коротки по времени и каждая располневшая после родов мамочка может уделять себе в день совсем немного времени , занимаясь регулярно и со всей отдачей вес быстро сбрасывается.
    Второй курс модель сделала более подробным и выполняет его при помощи личного тренера . Модель выполняет упражнения, а ее личный тренер подробно разъясняет какая группа мышц работает в данный момент, и как правильно выполнять представленное упражнение.
    Как правило эти упражнения направлены на все части тела: ноги , ягодицы , бедра , руки , плечи , спины и пресса . Эти упражнения развивают гибкость, силу и выносливость.

Синди Кроуфорд тренировки после родов. Комплекс упражнений Синди Кроуфорд после родов

Кинодива, модель и известная ведущая составила методику для быстрого восстановления формы тела после беременности и родов. Курс упражнений предназначается, прежде всего, для молодых мам, которые жаждут вернуть былую стройность и упругость  своего тела. «Новое перевоплощения» так называется курс этих чудесных тренировок.

Методика «Новое перевоплощения» от Синди Кроуфорд

Методика разработана для нежного и бережного подхода к фигуре после родов. После серьезного стресса, который  испытал организм за весь период беременности и родов, нужно постепенно входить в обычную колею жизни. Синди разработала методику эффективного похудения после вынашивания и родов ребенка на своем опыте по щадящей схеме, которая поможет сделать стройную и красивую фигуру и приобщить себя к спортивной жизни.

Комплекс упражнений после родов состоит из трех частей:

Первая часть комплекса проводится в спокойном размеренном режиме и очень похожа на упражнения связанные с растяжкой. Специальной обуви для этого комплекса упражнений не нужно, главное коврик. Кинодива советует приступить к занятием на 8 день после родов и заниматься по 10 минут на протяжении двух недель.

Вторая часть комплекса более интенсивна и состоит из нагрузок на сердце и легких силовых упражнений. Для второй части нам нужно специальная обувь, чтобы не нарушить суставы и связки. Актриса рекомендует проводить упражнения в течении 15 минут на протяжении трех недель. Если вдруг вам нахватает нагрузки, вы можете совместить две части вместе.

Третья часть комплекса самая активная и серьезная в борьбе с лишними килограммами. По утверждению Синди, тело готово к серьезным нагрузкам по истечению 1,5 месяца после родов. Вы уже прошли два комплекса упражнений и подготовили свое тело к более интенсивной части методики. Вы можете заниматься третьей частью тренировочного массива как отдельно, так и совмещать комплекс его с другими программами и методиками.

Cоветы к методике «Новое перевоплощения» от Синди Кроуфорд

  1. Самым главным советом является консультация с врачом. Восстановительный процесс каждого организма индивидуален и консультация со специалистом вам не повредит, а только поможет в ваших начинаниях.
  2. Не берите больших вершин сразу, делайте все упражнения постепенно, а результат не заставит себя ждать.
  3. Прислушиваетесь к своему телу и выполняйте физические нагрузки в меру для своего организма.
  4. Нельзя «садится» на диету сразу, вы можете нанести вред своему здоровью.
  5. Вы должны заниматься в специальной обуви, чтобы не навредить суставам и сухожилиям. Что касается первой части то можно и босиком.
  6. Результаты уже видны после двух месяцев интенсивной тренировки на дому по методике « Новое перевоплощения ».

Для занятий по методике «Новое перевоплощения» вам нужно :

  1. Коврик. Много физических упражнений нужно выполнять лежа на полу по методике Синди Кроуфорд.
  2. Обыкновенный стул. Звезда очень часто использует стул в своих комплексах похудания.
  3. Гантели. Для программы Синди они необходимы. Начинать нужно 0.5 кг и постепенно увеличивая нагрузку. Но вдруг если у вас не оказалось гантелей вы запросто можете их заменить на пластиковые бутылки с жидкостью.
  4. Колода карт. В третьей части Синди приседает за каждой картой по отдельности. (54 карты)

Преимущества методики «Новое перевоплощения»

  1. Методика разработана специально для мамочек, чтобы не навредить, а максимально осторожно начать тренировать свои мышцы и вернуть былую стройность.
  2. Методика состоит из постепенных нагрузок, что очень хорошо воспринимается организмом. Если вы начинаете тренировку с 10 минут, то в конце она может длится часами.
  3. Методика помогает не только восстановить фигуру, но также повышает жизненный тонус.
  4. У методики очень хорошая мотивация, которая вдохновляет на хорошую тренировку.
  5. Комплекс упражнения разработала лично на своем опыте. Главное это работает на себе, значит и поможет другим.
  6. Заниматься можно на дому, что очень хорошо если у вас грудной малыш и нет времени на спорт залы, а вы хотите вернуть былую стройность.

Недостатки методики «Новое перевоплощения»

  1. К занятиям нужно приступить через семь дней после родов.
  2. Грудной малыш, который требует к себе много внимания.
  3. Заниматься по методике Синди Кроуфорд не так легко как получалось у кинозвезды т.к до родов она вела активную спортивную жизнь.

Синди Кроуфорд тренировка 30 минут. Нейтральные отзывы


Кхалиси

https://irecommend.ru/content/ya-vot-stavlyu-troiku-ochen-slabenkaya-trenirovka-dlya-sovsem-novichkov-zakhodite-ya-posovet

Не хочется портить общий рейтинг, но мне эта тренировка от Синди не понравилась вообще!! Я

- давний фанат Синди Кроуфорд, в молодости она обладала завидной, точеной фигуркой.

тренировки от Синди мне тоже нравятся (в частности обожаю тренировку

Как достичь

совершенства), и я в поисках новеньких упражнений решила посмотреть Секрет идеальной

фигуры. Ох, как же я разочаровалась.

совершенства" - вот это достойная программа с отличной нагрузкой! В ней есть упражнения на

все группы мышц - начиная с пресса и заканчивая бицепсом бедра!! Но все приедается, и сейчас я

знаю "Как достичь совершенства" наизусть - каждое движение, последовательность, вес

гантелей и т.д. Естесственно, мне она уже наскучила, и хочется чего-то нового.

Программа "Секрет идеальной фигуры" была отснята аж в 1997 году - прошло почти 20(!!!) лет.

Но на примере Синди мы убеждаемся - за 20 лет мода на стройность и молодость не прошла:

Упражнения демонстрирует сама Синди, иногда при помощи тренера, в разном интерьере. То мы

видим ее на берегу океана, то в зале, то на крыше небоскреба. За такой интерпретацией

упражнений наблюдать не скучно, и ее стройность, легкость провоцирует продолжать занятие и

не останавливаться!

Увидев общее время тренировки - полтора часа, вы можете засомневаться в своих силах… и

напрасно! Полтора часа каждый день заниматься вовсе не обязательно. Тренировка разделена на

два блока по 45 и 40 минут, и еще 10 минут разминка. Упражнения выполняются по 20 раз, по два

сета. Нужны будут гантельки, но тут их роль чисто символическая - двух килограмовые

гантельки погоды не сделают особо. Хотя вот я сама после полостной операции помню начинала

как раз с двух килограмовых гантелек….

Что мне очень нравится в тренировках от Синди - она акцентирует внимание зрителя на

необходимости разминки в начале занятия, и в конце предлагается сделать легкую растяжку

всех групп мышц. Можно чередовать две части по дням - по четным числам месяца делать

первую часть, а по нечетным - вторую. Сама же Синди в "Секрете идеальной фигуры" советует

для начала просто просмотреть внимательно обе части тренировки, прикинуть свои силы,

оценить последовательность упражнений.

Кстати, еще один весомый плюс - это объяснение правильности выполнения упражнений. В

частности, при приседаниях и выпадах (а их в трене достаточное количество, но, увы - без

какого-либо, хотя бы мизерного, утяжеления), крайне важно не выносить коленку за носок…. При

скручиваниях - не выгибать поясницу. Технике упражнений уделено должное внимание.

А теперь расскажу о том, почему поставила только три звездочки. Дело в том, что тренировка

"Секрет идеальной фигуры" предназначена для сооовсем зелененьких новичков в фитнесе. Уж

очень слабыми и малоэффективными мне показались эти упражнения.

Синди Кроуфорд тренировк. Синди Кроуфорд: «Секрет идеальной фигуры» (часть 2)

Одним из самых популярных комплексов физических упражнений, распространявшихся при помощи видео, стал воплощенный в лице Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры», записанный в трех частях. Каждая часть содержит определенный набор упражнений, которые в совокупности позволяют сформировать крепкое, подтянутое, выносливое и невероятно стройное тело.

Синди Кроуфорд тренировк.  Синди Кроуфорд: «Секрет идеальной фигуры» (часть 2)

Синди Кроуфорд — фотомодель, фитнес тренер

Тренировки с Синди Кроуфорд: путь к стройной фигуре

Как известно, Синди Кроуфорд никогда всерьез не увлекалась спортом – в школе она скорее была поглощена учебой, благодаря чему и получила академическую стипендию. Но карьера фотомодели побудила ее вплотную заняться собственной фигурой, чтобы довести до совершенства и как можно выше продвинуться по карьерной лестнице. В этом ей помог известный голливудский фитнес-тренер Раду, который подобрал самые эффективные упражнения, позволяющие в относительно короткие сроки привести мышцы в тонус и сжечь лишние жировые отложения.

Синди Кроуфорд тренировк.  Синди Кроуфорд: «Секрет идеальной фигуры» (часть 2)

«Секрет идеальной фигуры» — комплекс лучших упражнений

Ранее мы с вами познакомились с. Урок 2, записанный под руководством этого тренера, демонстрирует, как нужно правильно выполнять даже привычные движения (например, приседания со стулом), чтобы получить от них максимальный результат.

От природы наделенная выразительной внешностью, высоким ростом, грацией и обаянием, Синди смогла удержаться на вершине славы на протяжении нескольких десятков лет и вошла в историю, в отличие от множества не менее талантливых и привлекательных моделей. Во многом этому способствовали ее упорные занятия фитнесом и программы, записанные на видео. Синди доказала женщинам, что можно оставаться стройной и красивой даже после рождения двух детей раскрываясь, как розовый бутон, с возрастом.

Синди доказала женщинам, что можно оставаться стройной и красивой даже после рождения двух детей.

Сегодня ее комплексы вновь стали популярны благодаря широким возможностям сети Интернет. И даже если вы никогда не пробовали заниматься при помощи видео и не слышали о том, как поддерживала свою фигуру эта дива, обязательно попробуйте хотя бы раз потренироваться вместе с ней, чтобы раскрыть новые возможности своего тела.

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» (урок 2):

Вы можете познакомиться с программой тренировок ««.