Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 вкусных рецептов с бананом: забирай и наслаждайся?

08.07.2017 в 00:26

1. шоколадно - банановые кексы?
Ингредиенты:
* яйца - 2 шт.
* кефир 1% - 100 мл.
* овсяные хлопья - 150 г.

* банан - 1 шт.
* какао - 1 ч. л.
Приготовление:
Включить духовку на 150 градусов. Банан небольшими кусочками нарезать. Все ингредиенты смешать. Получившуюся массу выложить в формочки для кексов. В серединку кексиков можно поместить по кусочку бананов. Выпекать 20 минут.
Приятного аппетита!

2. пирог с бананом.
Ингредиенты:

* мука цельнозерновая - 1 ст.
* йогурт натуральный - 150 г.
* яйца - 1 шт.
* банан - 2 шт.
* разрыхлитель - 1 ч. л.
* соль - по вкусу.
* ванилин - 1 ст. л.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
В миске соединим банан с подсластителем, ванилином, яйцом, йогуртом, солью и хорошенько все мы перемешаем при помощи венчика или миксера до однородной массы. Добавим просеянную муку с разрыхлителем и перемешаем при помощи венчика в однородную массу, чтобы не было комочков. Форму для выпечки смажем маслом и выльем в нее тесто. Банан очистим от кожуры, нарежем его на кружочки и разложим на поверхности теста. Поставим в заранее разогретую до 190-200 градусов духовку до румяного цвета, примерно минут на 25-30. Готовность проверим деревянной шпажкой: если она сухая, то пирог готов. Для выпечки лучше всего использовать разъемную форму с антипригарным покрытием или силиконовую. Таким образом, если боитесь, что пирог может пригореть, застелите дно формы пергаментной бумагой для выпечки. Вынем пирог из духовки, дадим ему полностью остыть. После чего извлечем его из формы, нарежем на порции и подадим на стол. Вкусный, ароматный пирог с банановой начинкой готов.
Приятного аппетита!


3. банановая запеканка.
Это отличный способ зарядиться не только белками, но еще и эндорфинами? Отличное настроение обеспечено с такой вкуснятиной вам!
Ингредиенты:
Обезжиренный творог 360 г.
Яйцо 1 шт.
Мука цельнозерновая (можно заменить молотыми овсяными хлопьями) 2 ст. л.
Бананы (зрелые) 6 шт.
Приготовление:
1. творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать.
2. бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу.
3. выложить в форму для запекания.
4. выпекать при температуре 180? С до румяной корочки.


4. творожно - банановый крем - десерт?
Ингредиенты:
* творог - 200 г (мягкий).
* йогурт натуральный - 100 г.
* банан - 2 шт.
* мед - 1 ч. л.
* кокосовая стружка - по вкусу.
Приготовление:
Банан очищаем и режем на ломтики. Отправляем его в блендер, насыпаем немного кокосовой стружки. В блендер также добавляем творог, мёд и йогурт. Готовую массу поставьте в холодильник на 20 минут. После этого крем можно подавать порционно или использовать для прослойки выпечки. Для подачи десерта порционно используйте стеклянные креманки небольшого объёма. Украсить блюдо можно кусочками фруктов, тёртым шоколадом, маком, мятой и так далее.
Приятного аппетита!


5. банановый десерт: подарит легкость и наслаждение?
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 250 г * кефир 1% - 150 мл * банан - 2 шт * миндаль - 50 г приготовление: все ингредиенты взбить при помощи блендера. Украсить сверху измельченным миндалем и кусочками банана. Приятного аппетита!


Категории: Рецепты питания