Творог перед сном. Зачем нужно есть творог перед сном?
1. культуристы едят творог именно перед сном потому что в твороге содержится порядка 60% казеина. Казеин - это медленный (долгий) белок (протеин), который называется "Медленным / Долгим" потому что медленно всасывается в организме человека аж на протяжении 5-7 часов.
