Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Зачем нужно есть творог перед сном?

31.05.2016 в 06:51

Sport_питание@Sports_is_Life.

1. культуристы едят творог именно перед сном потому что в твороге содержится порядка 60% казеина. Казеин - это медленный (долгий) белок (протеин), который называется "Медленным / Долгим" потому что медленно всасывается в организме человека аж на протяжении 5-7 часов.


Собственно, благодаря этому, творог, во-первых, на фоне сна (в период голодания, ведь ночью мы, как правило, не употребляем пищу, а спим в люльке) постоянно подпитывает наш организм белком (протеином), и тем самым оказывает положительное свойство - замедляет катаболизм (разрушение мышц) от разрушительного гормона "Кортизола", и во-вторых, из-за своей "длительной подпитки" - подавляет голод (аппетит) (p. s. утром просыпаешься не таким голодным.

Вот, это и есть основная причина приема творожка перед сновидениями но есть и ещё одна ….

2. протеин (белок) из творога относится к белкам животного происхождения, это означает, что в нем есть полный набор необходимых аминокислот для роста мышц и силы. Более того, творог богат витаминами (особенно а, Е, Р, в 2, в 6 и в 12), фолиевой кислотой, солями кальция, железа, натрия, магния, меди, цинка, фтора и фосфора. Более того, творог полезен для работы нервной системы, сердечной деятельности и кровообразования и ещё кучи всего …. Поэтому ни один уважающий себя культурист не пройдет мимо и не будет игнорировать такие полезные свойства (вещества.

Рекомендация проста: если вы ещё не едите творог перед сном, то обязательно начните это делать! Однако, стоит учесть индивидуальный чрезвычайно важный нюанс - об переваривании молочных продуктов, ведь есть люди, у которых они вообще ни как не перевариваються ( p. s. если вы такой (ая), вы это сразу заметите, будут тяжести в животе, начнет пучить и т. д., в этом случае проблему практически не возможно решить, посему, к сожалению, вы не сможете употреблять данный продукт.

Получите больше информации об основах здорового питания в разделе http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/osnovy...