Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Суточная норма витаминов и минералов.

26.03.2016 в 09:26

Витамины и минералы являются важнейшими источниками энергии, необходимыми для жизнедеятельности человеческого организма. Их значение для нормализации функций всех систем и обеспечения их длительной и бесперебойной работы сложно переоценить. Красота волос, упругость кожи, ясный ум, светлая память, здоровый дух - все это находится в прямой зависимости от наличия и концентрации витаминов и минералов

. Потому регулярное введение их в организм в составе полезной здоровой пищи является залогом и неотъемлемым условием полноценной и счастливой жизни.


Кто и когда особенно в витаминах и минералах нуждается.


Люди с неправильными привычками питания, которые едят нерегулярно и питаются в основном однообразными и несбалансированными продуктами, преимущественно готовой едой и консервами.


Люди, которые соблюдают длительное время диету для снижения массы тела или часто начинают и прерывают диеты.


Люди в состоянии стресса.

При усиленном занятии спортом.

После перенесенной операции.

Во время болезни.

Люди, страдающие хроническими заболеваниями.

Люди, страдающие непереносимостью молока и молочных продуктов.
Вегетарианцы.

При приеме гормонов и противозачаточных средств.

Женщины после родов и в период кормления ребенка грудью.

Дети, вследствие усиленного роста, должны получать в достаточном количестве такие компоненты рациона как калий, железо, цинк.

При работе с физическими нагрузками.

Пожилые люди, организм которых с возрастом хуже усваивает витамины и минералы.

Люди, в течение длительного времени принимающие лекарства, которые ухудшают усвоение в организме витаминов и минералов.

Хотя основным источником витаминов и минералов является пища, все перечисленные категории людей нуждаются в дополнительном приёме витаминных препаратов.

Но если мы, слава богу, здоровы, как определить нужно ли дополнительно принимать витаминные препараты?

Прислушайтесь и присмотритесь к себе. Частые головные боли, слабость, тошнота, появление ранок на коже и во рту, сухость губ, тусклые ломкие волосы, выпадение волос - всё это наводит на мысль о недостатке витаминов в организме.

Больше информации об основах здорового питания в разделе http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/osnovy...