Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Список продуктов, которые лучше исключить из своего рациона или снизить их употребление до минимума:

23.08.2015 в 10:54

1. сахар.
2. картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.

3. продукты, содержащие муку.
4. белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю.
5. каши быстрого приготовления, мюсли. Быстрые завтраки содержат "Пустые" углеводы, которые ненадолго создают ощущения сытости.

6. наваристые мясные и куриные бульоны содержат много холестерина.
7. жирное мясо, сало, колбасы, сосиски, карбонаты - это продукты, которые не только мешают худеть, но и подрывают состояния организма в целом.
8. шпроты, копченая рыба, консервы в масле. Эти продукты перенасыщены жирами, которые тормозят процесс похудания.
9. сливочное масло - продукт, содержащий огромное количество калорий и жиров. Однако, полностью отказываться от него врачи не рекомендуют: сливочное масло имеет в своем составе витамины а, D, Е, РР, а также витамины группы в, жирные кислоты, углеводы, белки, кальций, калий, железо, магний, марганец, медь, натрий, фосфор, цинк. Без этих полезных веществ нам не добиться здоровья кожи, волос и ногтей.
10. майонез, в том числе и с пометкой "Лайт". 11. Семечки, чипсы, сухарики, соленые орешки и любая "Быстрая еда".

Ещё читайте информацию о продуктах здорового питания здесь http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya