Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Рыбные котлеты с морковью.

20.11.2015 в 18:53

Низкокалорийные и очень сочные, можно кушать в любое время суток?

Ингредиенты:

* 500 г рыбы (тилапия, хек, треска).
* 1 морковь.
* 50 г нежирного сыра.
* 1 луковица.
* 1 яйцо.
* 2 столовые ложки натурального йогурта.
* специи (сушеный базилик, чеснок, кориандр, укроп, тмин, черный молотый перец).

Приготовление:

Мелко мы нарезаем рыбу.

К нарезанной рыбе добавляем все остальные продукты: сыр, лук и морковь, натертые на мелкой терке, йогурт, яйцо, специи и соль.
Ложкой тщательно перемешиваем наш фарш.
Лепим руками маленькие котлеты, выкладываем их на сковороду и жарим.
Можно запечь в духовке.