Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Рай_на_заметку.

25.12.2015 в 10:52

Голод - срыв" - опаности замкнутого круга?

Часть 1.

Думаю, большинство худеющих, а особенно худеющих долго, с этим сталкавались - пищевой срыв. Ужасное слово. Ужасные действия. Ужасное поведение животного, когда натурально жрешь всё, что попадется под руку.


Некоторые оправдывают это "Читтингом". Но даже в читтинг такое не позволительно. Читтинг - это повышение калорийности не более чем на 50%, лучше за счет полезных продуктов. Допустимы какие-то не очень полезные, но любимые раза 2-3 в день и не больше блюдечка. Читтинг раз в 2 недели - это нормально, допустимо. Кому-то так лучше худеть.


Но срыв, "Зажор" - это ненормально. Поверьте. Это может быть даже опасным для здоровья, внешности и психики. Давайте подумаем, что же тут не так и как разорвать этот порочный круг "Срыв - Голод - Зажор".

Когда чаще всего садятся на голод? Чаще всего в двух случаях.

1. после срыва/зажора.

Честно скажу, не вариант. Во-первых, если вы много ели, особенно сладкого, ваш организм привык к высокому уровню глюкозы (сахара) в крови и на следующий день будет требовать продолжения банкета: головная боль, тошнота, раздражительность, усталость. Да ещё и ненависть к себе и чертов привес. Результат? Вы либо сорветесь в тот же день и продлите зажор, либо через пару дней, когда невыведенные остатки еды начнут отравлять ваш организм и самочувствие ухудшится в разы.

Что лучше сделать? Очистите свой ораганизм. Устройте разгрузочный день на салате "Щетка". Вообще рекомендую его есть по утрам даже после читтинга.
Лишь в том случае, если вес до срыва так и не появился за один день, проведите творожно - овощной или яблочно - кефирный день. Можно все три дня подряд. Далее, если вы так хотите на голод, сделайте вход в голодание. Оно куда легче и эффективнее пройдёт.

2. перед праздником.

Сейчас, перед новым годом, тысячи комментариев и постов девочек "как сбросить 10 кг до нового года? ", "Как похудеть? " И т. д.
Во-первых, если вы планируете нормально есть (как человек не на диете, я не имею в виду оборжство под этим словом), то не выбирайте жесткую диету. Это вызовет срыв. Дикий. Ну, вы понимаете.
Во-вторых, вы разочаруетесь, что не сбросите к новому году 10-20 кг. Но это разве реально? Лишь в том случае, если да, то почему же вы раньше не сбросили?

Выберете диету, с которой вы точно не сорветесь. Поймите, самая эффективная диета не самая жетская, а та, которая выдержана от и до. (С) ваша эл.

Больше информационного материала о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty