Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Еда, которая мешает похудеть.

16.03.2016 в 17:31

Пытаетесь похудеть, но никак не можете расстаться с лишними килограммами? Не исключено, что проблема кроется в неправильном питании.

Салат "Цезарь".

Даже небольшая порция салата "Цезарь" содержит 300-400 ккал и 30 г жира.
Что делать: использовать 1 столовую ложку заправки и 2 столовые ложки пармезана.

Энергетические батончики.
Многие энергетические батончики являются высококалорийными (до 500 ккал.

Что делать: выбирать батончики, которые содержат не более 200 ккал, не менее 5 г белка и обязательно клетчатку.

Вода с добавками.
Многие производители добавляют в бутилированную воду не только витамины, но и сахар, в результате чего калорийность воды увеличивается до 125 ккал.
Что делать: выбирать воду без добавок или внимательно читать состав на этикетке.

Молоко с низкой жирностью.
Молоко с низкой жирностью (например, 2%) содержит более половины насыщенных жиров, находящихся в молоке с обычной жирностью.
Что делать: перейти на обезжиренное молоко.

Продукты, обогащенные омега - 3.
Йогурты, молоко, яйца и другие продукты, обогащенные омега - 3, содержат совсем не те жирные кислоты, которые полезны для сердечно-сосудистой системы.
Что делать: употреблять в пищу лосось, который содержит полезные омега - 3 жирные кислоты.

Холодный чай.
Несмотря на то, что в холодном чае содержатся антиоксиданты, он вреден для здоровья. В одной бутылке холодного чая содержится 200 ккал и 59 г сахара.
Что делать: выбирать холодный чай без сахара, например, травяной или ягодный.

Крекеры.
На упаковке крекеров часто можно встретить заветное слово "Цельнозерновой", но если цельное зерно не присутствует в числе первых трех ингредиентов, значит, его содержание ничтожно мало.
Что делать: внимательно читать состав на упаковке крекеров. Похудеюклету похудеюклетуbdnt.

Ещё читайте статьи о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty