Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Чем полезны мандарины.

24.03.2024 в 03:29

Большое содержание витаминов а и с. первый отвечает за здоровье глаз, кожи, зубов и костей, второй - за иммунитет.
Много растворимой и нерастворимой клетчатки (пектин), которая нужна для нормальной работы кишечника.
Аскорбиновая кислота стимулирует синтез коллагена - он нужен для здоровья костей, сухожилий, волос и ногтей. Благодаря высокой концентрации аскорбиновой кислоты мандарины обладают жаропонижающим действием и помогают при лечении простуды и авитаминоза.
Чем полезны мандарины.
Для лечения варикоза и отеков.
Помогает нам сохранять ясное зрение.
Сдерживает выработку "Плохого" холестерина.

Почему с мандаринами стоит быть осторожнее.
Цитрусовые - сильный аллерген.
Мандарины повышают кислотность желудочного сока, а значит можно навредить организму, особенно если у вас язва или гастрит.
Мандариновый сок агрессивно воздействует на зубную эмаль, постепенно разрушая ее. После употребления цитрусовых нельзя сразу чистить зубы, лучше прополоскать рот водой.
Иногда мандарины вздутие провоцируют.
Хотя эти фрукты считаются низкокалорийным продуктом, в них довольно много сахара.


А еще они стимулируют аппетит, поэтому есть мандарины лучше после основного приема пищи.
Можно также добавить, что мандарины, которые мы любим с детства, богаты эфирными маслами - их запах сразу поднимает настроение. Кстати, эфирное масло мандарина считается одним из лучших натуральных средств от бессонницы.
Допустимо съедать до пяти небольших мандаринов в день, но не за раз, а в течение дня.
Существует девять видов заболеваний, при наличии которых лучше воздержаться от употребления мандаринов.
Острый нефрит;.
Гепатит;.
Холецистит;.
Почечнокаменная болезнь;.
Обострение язвы двенадцатиперстной кишки;.
Гастрит;.
Обострение язвы желудка;.
Повышенная кислотность;.
Метеоризм;.
Аллергия.
Людям с этими заболеваниями нужно сократить количество фруктов до 1 штуки в день. Будьте здоровы!