Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Чего не хватает твоему организму?

25.05.2017 в 18:25

Об отказе от сахара и переходе на ПП.
Одна из самых больших зависимостей современного человека - чрезмерное употребление сахара. В то же время мы очень часто игнорируем значимость действительно полезных веществ, таких как витамины разных групп.


Витамины - один из важнейших способов держать себя в тонусе и поддерживать хорошее состояние здоровья. Очень непросто разобраться в том, какие вещества необходимы твоему телу, и чего не хватает именно тебе. Тем не менее, было бы полезно периодически анализировать свой рацион, добавляя к нему новые полезные элементы и исключая вредные ингредиенты. Вот несколько советов для твоего рациона, которые позволят тебе взбодрить организм и снабдить его полезными и питательными веществами:
1. принимай магнолию. Специалисты по китайской медицине коре магнолии доверяют. Этот растительный экстракт снимает стресс, даже если принимать его в небольших дозах, не вызывает привыкания и седативного эффекта.
2. чтобы эффективно вылечить синдром хронической усталости, который является следствием сахарной зависимости, обрати внимание на 5 ключевых пункта Shine: сон, гормональная поддержка, лечение инфекций, дополнение питания и соответствующие физические нагрузки.
3. чтобы спать ночью восемь часов, применяй комплекс натуральных безрецептурных методов лечения. Используй натуральные средства - теанин, писцидию, дикий латук, валериану, страстоцвет и хмель.
4. начни по возможности гулять, чтобы после прогулки ощущать приятную усталость и лучше чувствовать себя в течение дня. Когда дойдешь до часа в день, можно попробовать заниматься интенсивнее. Добавь другие упражнения, например, плавание, езду на велосипеде, йогу и ненапряженную аэробику.
5. стевия - превосходный заменитель сахара: безопасный, полезный и натуральный. Экстракт стевии не содержит калорий и безвреден даже при диабете.
6. магний снимает стресс и уменьшает тягу к сладкому. Именно поэтому его иногда называют антистрессовым веществом. Он расслабляет мышцы, улучшает сон, снимает напряжение. Магний также участвует в синтезе трех ключевых гормонов "Счастья": серотонина, дофамина и норадреналина.
7. растения способны синтезировать все витамины, кроме жирорастворимых - а и Д и витамина в 12, поэтому приём витамина в 12 особенно важен для вегетарианцев.
8. молоко является хорошим источником кальция и некоторых витаминов, включая витамины группы в.
9. если ты не страдаешь от авитаминоза а, дополнительное количество бета - каротина в рационе не приведёт к тому, что ты станешь лучше видеть.
? 10. Витамин а напрямую связан с сопротивляемостью инфекциям в гораздо большей степени, чем витамин с.
Не пренебрегай рекомендациями врачей и учёных и старайся не ограничивать себя лишь чтением полезной информации. От того, что у тебя есть знания, прямой пользы не будет. Очень важно применять полученную информацию на практике и действовать, пробуя различные полезные вещества или упражнения и узнавать, что из них подходит тебе лучше всего. Помни, что твоему организму круглый год нужна поддержка, и только от тебя самой зависит, насколько хорошим будет твоё состояние здоровья. Источник: Melonmagazine. ru.


Ещё читайте статьи о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...