Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Ассаляму алайкум ва рахматуллахи ва баракатух!

27.09.2015 в 00:29

В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал - через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса!

Десять советов для улучшения памяти!

1. тренировка.
Заучивание корана наизусть, кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание телефонных номеров, изучение иностранных языков - вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти!

2. виноградный сок.

Таким образом, если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20% по воле аллаха.
Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.

3. физическая активность.
Намаз, ходьба, бег - все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки.

4. проговаривание.
Когда мы вслух проговариваем, например, аяты корана, номера телефона, адреса или имена, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем.

5. сон.
Хороший сон - залог здоровья по воле аллаха. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей. Но надо учесть на фардж надо вставать во время.

6. Дуа.
"Просите у Меня и я Отвечу вам".

7. гимнастика для глаз.
Таким образом, если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.

8. пост в понедельник и четверг.

9. питание.
Здоровое и правильное питание отличному запоминанию способствует. Конечно, это продукты - антиоксиданты. Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм.
Не забываем, естественно, про омега - 3 жирные кислоты!

10. витамины.
Витамин в. недостаток витамина в 12 может привести к потере памяти (рыба, мясо, яйца, птица и др. Это верный помощник в работе нашего мозга. А также витамины с и Е.
Чтобы не было атеросклероза, следует сократить потребление жиров, маргарина, сливочного масла. Суточная норма жиров не должна превышать 90 г в сутки.

Давайте мозгу постоянную нагрузку и ваша память улучшится! По воле аллаха! Делайте дуа!

Больше информации о правильных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...