Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

1. готовьте самостоятельно.

03.11.2015 в 09:51

Нужно есть свежеприготовленную пищу, не подвергая ее повторной термической обработке. Во время готовки нужно быть в хорошем расположении духа и думать о приятных вещах. Это сделает пищу вкуснее и полезнее.

2. ешьте тогда, когда проголодались.

То есть принимать пищу нужно только тогда, когда вы, действительно, испытываете чувство голода, а не потому, что подошло время завтрака, обеда или ужина.

3. добавляйте в пищу пряности.


Они полезны не только для вкусовых качеств блюда, но и для организма, ведь в натуральных приправах много ценных веществ, но пересаливать не стоит.

4. когда я ем - я глух и нем.

Спокойный равномерный прием пищи гарантирует нормальное ее усвоение и хорошее расположение духа на весь день.

5. регулярное питание.

При соблюдении режима сна и бодрствования организм привыкает к распорядку, что заметно облегчает засыпание и пробуждение.

6. следите за совместимостью продуктов.

Аюрведические тексты перечисляют некоторые сочетания продуктов, перегружающих пищеварение и провоцирующих возникновение амы (токсинов. Молоко и сливки, например, нельзя соединять с тяжелыми продуктами, такими как сыр, фритюры или злаковые. Фрукты, как правило, ни с чем смешивать нельзя, потому что они перевариваются очень быстро. Мясо или рыбу нельзя с молоком есть. Никогда нельзя подвергать тепловой обработке мед.

7. питайтесь разнообразно.

Для сохранения здоровья не рекомендуются посты, жесткие диеты, ограничивающие употребление каких-либо видов продуктов, а также пропуски приема пищи, потому что они нарушают ритм пищеварения.

Для сбалансированного питания ваш рацион должен быть разнообразным, включать цельные зерновые, чечевицу и бобы, овощи, фрукты, молочные продукты, орехи, полезные масла, специи и достаточное количество чистой воды.

Смотрите ещё статьи о сбалансированных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/sbalansir...