Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Знаете почему не все остаются в тренажерном зале надолго?

21.12.2015 в 17:26

Я вам страшную Таину раскрою. Итак, садитесь поудобнее, давайте разбираться. Что так неправильно делают новички, что не дает им полюбить зал всем сердцем и включить регулярные тренировки в обязательную программу своей жизни.

Ошибка первая: дикое рвение.

Замечали когда нибудь? Все, с завтрашнего дня начинаю новую жизнь. Тут же раз решила, надо делать все и сразу. Чтобы простимулировать себя и еще еле стоящее на ногах желание измениться, мы покупаем сразу абонемент в тренажерный зал, бассейн и, ну заодно уж, на стрипденс, например. Сразу делаем супер план. Три раза в неделю зал, плюс пара раз бассейн и по выходным стрипластика.

Ехху. Понеслааась. Первая неделя проходит на подъеме, вторая уже хуже, к третей неделе девушка устает. И. да ну его этот зал, плавать я не хочу, там мокро. И тд. Абонемент уже не стимулирует даже своей ценой. Он прекрасно въезжает в собственные аппартаменты, называемые ящик комода и живет там до окончания срока действия.

Что произошло? Слишком много нахватала сразу. Неподготовленный организм не выдерживает неожиданно свалившегося на него счастья. Начинающим свойственно делать всё сразу и много. Они одновременно начинают ходить на несколько секций.

Ничего кроме перетренированности вы не получите. А это отрицательные эмоции, стресс, усталость. Надо начинать постепенно. Начинайте не более чем с 3 раз в неделю! Так, чтобы к следующей тренировке у вас уже было сильное желание тренироваться снова. И уж точно, даже после года занятий, пара дней в неделю должны сопровождаться полным отдыхом от физических нагрузок. Вы должны заниматься с удовольтсвием.

Ошибка 2: неправильная техника выполнения упражнений.
Рассмотрим пример. Пришла маша в зал. У нее есть программа, она посмотрела на видео как выполнять упражнения. Занимается год, но результата нет. О чем это говорит? При том, что маша кушает правильно? Техника неправильная. Часто, даже если вам кажется, что вы уже просто профи в вопросах фитнеса, вы выполняете упражнение технически неверно. Это важно. Ведь чуть подними локти, например, чуть опусти, нагрузка уже смещается на совсем другие мышцы. Очень советую первые занятия брать тренера. Технику лучше поставить сразу. При этом, не гонитесь рвать веса. Мышца ведь не понимает тяжелый вес или легкий, она понимает сокращение и растяжение. Говорят, чтобы безошибочно правильно выполнять упражнение, надо сначала сделать с правильной техникой 1000 его повторов поэтому начинайте первые тренировки с умеренного веса. Следите за техникой. Какой толк в том, что вы будете размахивать очень тяжелыми гантелями, при том, что нагрузка будет идти совершенно не на те мыщцы, которые планировалось задействовать.

Ошибка 3: взмахнула Василиса рукавом и появилось.
О чем это я? Правильно, как обычно о целях и мотивации. Перед собой реальные цели ставьте. Не надо ожидать моментального преображения. Возьмем нашу машу. (Бедная девочка, наверное икает, столько раз я ее уже сегодня в пример привожу. Маша идет в зал, покупает абонемент и решает, что через два месяца, ну как раз перед новогодними празниками она уже будет на 20 кг стройнее и выглядеть как Джей Ло. Представляет уже платье, которое будет смотреться на ней сногсшибательно. Что же на деле. Месяц прошел, а весы предательски показывают тот же вес, и изменения не особо заметны.

Не ждите чудес! Телу нужно время для того, чтобы вообще понять что вы от него хотите. Все будет, но не сразу. Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается, помните? Вот это как раз про зал. Запаситесь терпением. Занимайтесь регулярно. Следите за тем, что вы едите. Ведь 80% успеха это питание. И обязательно, может не к новогодним праздникам, но к лету, например (это уже вполне реально) вы будете приковывать к себе взгляды мужчин и одобрительные ( ну или завистливые, кому уж как повезло с окружением) взгляды подруг.

Будьте здоровы!

PS/ при написании статьи гордость ни одной маши не пострадала, ибо она персонаж вымышленный, но собирательный.

Смотрите ещё новости о питаниях на неделю http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pitanie-n...