Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Тренировки не выспавшись.

01.05.2017 в 15:51

Автор: Дмитрий Борисов.
Лишь в том случае, если вы запланировали сегодня вечером посетить тренажёрный зал, а к этому самому вечеру захотели спать, то я настоятельно рекомендую отложить сон на несколько часов и всё же пойти на тренировку.

Данный фрагмент самодисциплины допустим только для здоровых людей. В случае если у человека имеются серьёзные проблемы с сердцем, сосудами, нервной системой, то ему действительно не стоит тренироваться в сильно не выспавшемся состоянии.
*.

Касаемо здоровых, ну и почти здоровых людей:
*.
В случае если мы отложим тренировку на следующий день, то, весьма вероятно, что в этот день тоже её пропустим. Завтра может свалиться куча дел, которые сегодня невозможно предугадать. Лишь в том случае, если вы примите решение тренироваться сегодня, то, завтра об этом точно не пожалеете.
*.
"А не будет ли у меня результат хуже, если буду заниматься сонный? Не особо он хуже будет. Таким образом, если пришлось тренироваться не выспавшись, то очень желательно хорошо отоспаться в эту ночь, после тренировки. Прогресс будет не хуже, если после тренировки как обычно не полениться хорошо поесть и правильно заправляться едой в течение остальных дней после тренировки.
*.
Допустим пропуск в том случае, если сегодня и в ближайшие дни выспаться не удастся, а завтра предстоит очень ответственный день. И то, идти в зал или нет, нужно решить самостоятельно, ответить себе честно на этот вопрос, с учётом знаний своего организма. Обычно два дня недосыпа не сказываются серьёзно на работоспособности, если человеку нравится его жизнь, если он живёт, весел, радостен, позитивен.
*.
Не стремлюсь никого обидеть, но обычно, кстати, проблема недосыпа трогает именно не активных и не радостных людей, которых не вдохновляет их настоящая жизнь. Хотя, они спят по 6-7 часов. В то время, как радостные и в каждый миг довольные своей жизнью люди спят по 4-6 часов, притом они более работоспособные. Решающую роль здесь играет именно психология человека.
*.
Тренировки, опять таки, снимают некоторые наши психические зажимы и позволяют быть позитивнее и продуктивнее, даже из сил выбивающемуся на работе человеку.
Вообще, редко когда надо откладывать какое-либо важное дело, в том числе тренировку.
*.
В том же случае, когда вам не важен прогресс, если тренируетесь исключительно для здоровья и физической работоспособности, тем более важно идти на тренировку во всех выше указанных случаях!
Понимаю, многие скажут - тебе сейчас так легко писать это, потому что ты сегодня выспался, а вот если бы спал 3 часа и нужно было заниматься, то я бы на тебя посмотрел!
Понимаю. Быть на месте не выспавшегося человека, которому сегодня предстоит тренироваться, очень трудно. Но если в течение дня не думать о предстоящей тренировке, а перед ней самой вспомнить замечательные послетренировочные часы, эти спокойствие и уверенность, которые присущи послетренировочному состоянию, то, сбросив 5-10% рабочего веса можно спокойно приступать к снаряду, не волнуясь за прогресс. Последующий сон и питание компенсируют сегодняшние усилия с большим избытком.
*.
Перед такой тренировкой за 2-3 часа следует очень хорошо заправиться углеводами, но без обжорства. Пусть сознание будет на тренировке и немного в сонном режиме, фокусируясь лишь на технике выполнения, но тело будет выполнять всё само собой, ведь мы ему дали хороший бензин.
*.
Не задумывайтесь, идти сегодня в тренажёрный зал или нет, если не доспали. Идите уверенно, смело при необходимости снижайте рабочий вес на 5-10% и мужественно дожидайтесь конца тренировки.
Желаю всем успехов в достойных делах, в том числе тренировках, перед которыми вы всё же будете высыпаться?

Больше информации о здоровом образе жизни http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovyy-...