Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Очищающий коктейль с отрубями и черносливом - ваш ЖКТ будет работать, как часы.

03.05.2017 в 19:50

Ингредиенты:
- Кефир 1% жирности (около 300 мл).
- 2 столовых ложки любых отрубей.
- 1 столовая ложка льняной муки.
- 1 чайная ложка какао порошка (по желанию).
- 5-7 Штук чернослива (лучше мясистого, не сухого).
- Около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив).


Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, мы даем распариться минут 5. для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус.

Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые - это не важно. Добавляем столовую ложку льняной муки. Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками.

Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее. Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем. При желании, можете добавить еще и курагу.

Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сначала напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым и насыщенным.

А вот потом самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. Вкуснятина, и при этом правильная и полезная еда. Попробуйте, и почувствуете себя легко и полными сил! Коктейль здоровое_питание здоровье.

Смотрите ещё информацию о правильных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...