Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как высыпаться за 4 5 часов методика быстрого сна. Как выспаться за 4-5 часов: методика быстрого сна.

14.11.2015 в 06:50
Содержание
  1. Как высыпаться за 4 5 часов методика быстрого сна. Как выспаться за 4-5 часов: методика быстрого сна.
  2. Как высыпаться за 4-5 часов методика быстрого сна. 8 правил методики быстрого сна: как выспаться за 4-5 часов
  3. Как высыпаться за 4 5 часов. Как научиться высыпаться за 2-4 часа в сутки
  4. Как высыпаться за 5 часов. Методики позволяющие спать по 5 часов в сутки и высыпаться
  5. Как высыпаться за короткое время методика спецназа. 4 методики которые позволяют выспаться за короткое время
  6. Как высыпаться за 4 часа в сутки. Талантливые люди спят меньше?
  7. Как выспаться за 5 часов ночью. Правильные часы для сна
  8. Как высыпаться за 3 часа. Как выспаться за 3 часа?
  9. Как выспаться за 4 часа или отдохнуть
  10. Как выспаться за 4 часа постоянно. Можно ли выспаться за 4 часа в день?
  11. Техника быстрого сна 15 минут. Как это работает? Отдых, необходимый центральной нервной системе, происходит лишь в особую фазу сна, называемую

Как высыпаться за 4 5 часов методика быстрого сна. Как выспаться за 4-5 часов: методика быстрого сна.

По свидетельствам ученых, организму обычного человека вполне достаточно пяти часов в сутки, чтобы получить полноценный сон, который и взбодрит, и освежит, и придаст новых сил. Но для того чтобы выспаться за 4-5 часов, необходимо следовать ряду принципов и правил сна.

Методика быстрого сна.

Как высыпаться за 4 5 часов методика быстрого сна. Как выспаться за 4-5 часов: методика быстрого сна.В наш беспокойный век ускоренных скоростей и повышенного жизненного ритма специалисты разработали особую методику, чтобы человек мог беспроблемно высыпаться за 4-5 часов и ощущать весь день прилив сил и бодрости. Для этого нужно придерживаться следующей методики быстрого сна:

* Расслабляться перед тем, как уснуть (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами - для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки.
* Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь (в противном случае организм будет затрачивать всю свою энергию не на собственное восстановление, а на переваривание пищи.
* Использовать для сна особые аксессуары - расслабляющую подушку с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если таковые будут необходимы.
* Принимать теплый душ перед сном (это не только средство гигиены, но и отличное "Смывание" накопленной за день информации, впечатлений и эмоций - вода лучше всего "уносит" их с собой, расслабляя тело.
* Спать под теплым одеялом (в холоде человек высыпается намного хуже, чем в тепле.
* Выработать стойкое привыкание организма к 5-часовому сну (обычно адаптация к подобному ритму происходит в среднем за 1 месяц.
* Выделять для себя один день в неделю (желательно не будний), когда можно спокойно поспать "Впрок", то есть чуть дольше обычного (часов 8.
* Ложиться спать до 24: 00 - в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается (два часа сна после полуночи равны одному до полуночи - на этом акцентировал еще Поль брэгг.

Все перечисленные правила учитывают, прежде всего, три базовых компонента качественного и здорового сна: организацию спального места, условия сна и настрой на него.

Как высыпаться за 4-5 часов методика быстрого сна. 8 правил методики быстрого сна: как выспаться за 4-5 часов

В наш беспокойный век ускоренных скоростей и повышенного жизненного ритма, специалисты разработали особую методику, чтобы человек мог беспроблемно высыпаться за 4-5 часов и ощущать весь день прилив сил и бодрости.

Как высыпаться за 4-5 часов методика быстрого сна. 8 правил методики быстрого сна: как выспаться за 4-5 часов

Для этого нужно придерживаться следующей методики быстрого сна или как выспаться:

Расслабляться перед тем, как уснуть (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами – для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки).

Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь (в противном случае организм будет затрачивать всю свою энергию не на собственное восстановление, а на переваривание пищи).

Использовать для сна особые аксессуары – расслабляющую подушку с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если таковые будут необходимы.

Принимать теплый душ перед сном (это не только средство гигиены, но и отличное «смывание» накопленной за день информации, впечатлений и эмоций – вода лучше всего «уносит» их с собой, расслабляя тело).

Спать под теплым одеялом (в холоде человек высыпается намного хуже, чем в тепле).

Выработать стойкое привыкание организма к 5-часовому сну (обычно адаптация к подобному ритму происходит в среднем за 1 месяц).

Выделять для себя один день в неделю (желательно не будний), когда можно спокойно поспать «впрок», то есть чуть дольше обычного (часов 8).

Ложиться спать до 24:00 – в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается (два часа сна после полуночи равны одному до полуночи – на этом акцентировал еще Поль Брэгг).

Все перечисленные правила быстрого сна учитывают, прежде всего, три базовых компонента качественного и здорового сна: организацию спального места, условия сна и настрой на него.

Как высыпаться за 4 5 часов. Как научиться высыпаться за 2-4 часа в сутки

Как научиться высыпаться за несколько часов в сутки, но при этом быть бодрым, здоровым, работоспособным и сохранять ясность ума? Для этого существуют особые техники и методики, овладев которыми, вы сможете вывести свою жизнь на новый уровень. Восстановление вашего организма будет более качественным и быстрым.

Как высыпаться за 4 5 часов. Как научиться высыпаться за 2-4 часа в сутки

Информация, которая поможет вам ввести в свою жизнь новый режим сна и отдыха

  • Очень часто у людей слишком много дел и поручений

Они предпочитают выполнить всё за раз, но при этом меньше поспать. В результате страдает их организм, а вместе с ним работоспособность, самочувствие, интеллект и здоровье в целом. Мозг уже работает не так активно, как тогда, когда человек высыпается;

  • Есть небольшая группа людей, которых называют «короткоспящие»

Это люди, которые сами по себе спят по несколько часов в сутки, и им этого хватает. Они не применяли никаких техник и методик, они такие от природы. Это определенная генетическая мутация.

Техника полифазного сна. Специальная система, когда вы спите в течение дня небольшими порциями

Существует 5 основных режимов полифазного сна:

-Dymaxion . Вы спите по 30 минут через каждые 6 часов. Получается, что в течение суток вы проведете во сне 2 часа;

- Uberman. Каждые 4 часа вы спите по 20 минут. Общее время сна равно 2 часа в сутки;

- Everyman. Ночью вы спите примерно 1,5-3 часа. Днем совершаете короткий сон по 20 минут 3 раза в день. Общее время сна – 2 часа 10 минут;

-Tesla. 2 часа происходит сон ночью, 1 раз днем 20 минут. Общее время сна – 2 часа 20 минут;

- Siesta. Вы спите 4-5 часов ночью и 1,5 часа днем. Общее время сна – около 6 часов;

Для новичка подходит последний режим, так как он более «щадящий».

Режим полифазного сна – это относительно новое веяние, которое полностью еще не изучено. Некоторые сомнологи его рекомендуют, другие, наоборот, против.

Люди, использовавшие технику полифазного сна, рассказывают, что в первую неделю они полны сил и энергии, их жизнь стала лучше, они стали везде преуспевать. Но после нескольких недель они обычно «срываются» и переходят к обычному режиму сна, так как из-за малейшего сбоя может нарушиться весь режим.

Человек в процессе эволюции спал примерно по 8 часов ночью. Из-за этого в нашей голове заложились некие биологические ритмы. Поэтому многие сомнологи смотрят на технику полифазного сна как на диету.

Классический сон ночью

Здесь тоже можно научиться высыпаться за 5-6 часов в сутки. Нужно руководствоваться некоторыми правилами:

- Создайте подходящие условия для благоприятного сна;

- Создайте обстановку с наименьшим освещением. Лучше всего, чтобы света вообще не было;

- Создайте абсолютную тишину. Не получается – используйте беруши;

- В спальне должно быть прохладно. Оптимальная температура – плюс 20 градусов Цельсия;

- Обязательно проветривайте спальню;

- Старайтесь ложиться пораньше (часов в 10 вечера);

- Не напрягайтесь перед сном (как физически, так и интеллектуально);

- Не ешьте перед сном . В идеале, последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна;

- Будьте физически активны в течение дня;

- Жесткая постель и невысокие подушки. Идеальная высота подушки – от уха до плеча;

- Спите с минимумом одежды на себе.

Правило полутора часов

Сон имеет циклы и фазы, и средняя фаза длится примерно 1,5 часа. Прерывать свой сон в течение этой фазы крайне нежелательно.

Как высыпаться за 5 часов. Методики позволяющие спать по 5 часов в сутки и высыпаться

Созданы разные методики, обучающие, как высыпаться за 5 часов или за меньший промежуток. Для человека, привыкшего жить в напряжённом ритме, это кажется хорошей идеей, ведь освободившиеся часы можно потратить на другие дела. Но действительно ли возможно научиться быстро спать и при этом не ощущать недосыпания? Ниже будет рассказано о необходимости сна и предложены методики, как высыпаться за короткий отрезок времени.

Сколько нужно спать

Общепринятая норма — 7-8 часов в сутки, но человеческий организм индивидуален. Одним счастливчикам хватает 5-6 часов, чтобы ощущать себя бодрыми, а другим — поспать 9 и более часов.

Прежде чем искать способ, как без вреда для организма сократить продолжительность ночного отдыха, рассмотрим, какие биоритмы возникают в вечерний и ночной периоды:

  1. 20:00. Немного снижается АД и температура тела, замедляется клеточный метаболизм.
  2. 21:00. Мозговые центры синтезируют мелатонин — гормон сна. По мере выработки мелатонина у человека возникает чувство расслабленности, появляется лёгкая сонливость. Понижается активность внутренних органов.
  3. 22:00-04:00. Центральная нервная система расслабляется, происходит регенерация клеток. По данным исследования, на этот временной промежуток приходится основное расслабление организма. Кроме того, с 03:00 до 04:00 активизируется дыхательная функция.
  4. 05:00. «Пробуждается» кишечник, подготавливая организм к утренней дефекации.
  5. 06:00. Начинается синтез гормонов, стимулирующих энергообмен и подготавливающий организм к пробуждению.

Чтобы полноценно восстановить силы во время ночного отдыха, надо ложиться в постель не позднее 22:00, а вставать — в 06:00. Но это общие рекомендации. Человеческий организм индивидуален, и биологическое время для восстановления жизненных сил может немного смещаться.

Но существует одно правило для всех — чтобы отдых был полноценным, нужно спать в темноте.

Немного о полифазном сне

Наверное, многие читали исторические факты, когда учёные или великие деятели спали урывками несколько раз в сутки. Это основано на том, что длинные фазы сна разбиваются на несколько частей. По отзывам людей, попробовавших этот способ, после пробуждения повышается производительность труда, мозг начинает работать активнее. Рассмотрим особенности полифазного сна на примере пятичасового ночного отдыха.

После засыпания, когда дремота длится от нескольких минут до получаса, человек погружается в сон, который делится на 2 фазы:

  • быстрого сна — это время активно работает подсознание, обрабатывая полученную днём информацию, в этом периоде появляются сновидения;
  • медленного сна — происходит глубокое расслабление всех мышц и восстановление тканей на клеточном уровне.

Фазы чередуются несколько раз за ночь (подробнее о фазах можно узнать, посмотрев видео). Во время медленного цикла, когда наступает сильное расслабление, разбудить человека сложно, после пробуждения долго сохраняется вялость и сонливость. А вот разбуженные в быструю фазу легко просыпаются и чувствуют бодрость.

Как высыпаться за короткое время методика спецназа. 4 методики которые позволяют выспаться за короткое время

Современный ритм жизни зачастую приносит нам разнообразные сюрпризы и поэтому люди задаются вопросом: как выспаться за короткое время? Для того чтобы выспаться в кратчайшие сроки, необходимо придерживаться определенных правил. Существуют разнообразные фазы сна ночью и днем, которые человеку необходимо в обязательном порядке учитывать для того, чтобы получить полноценный отдых.

Особенности сна

Для того чтобы высыпаться за короткое время рекомендовано определить качество отдыха в зависимости от времени суток. Функционирование нашего организма в вечернее и утреннее время является довольно разнообразным. Если вы хотите знать, как быстро выспаться, то вам необходимо определить время наиболее продуктивного отдыха.

Как высыпаться за 4 часа в сутки. Талантливые люди спят меньше?

Сон многих выдающихся личностей составлял поменьше стандартных 7-9 часов, наряду с этим они жили полноценной жизнью и совершали серьезные открытия.

Как спать меньше, могла поведать «железная леди» Маргарет Тэтчер. Женщина высыпалась за 4-5 часов в день, а потом научилась спать по 1,5-2 часа. Она рассказывала: «В день никогда не сплю больше 5 часов, предпочитаю работать». Композитор Вольфганг Амадей Моцарт, политик Уинстон Черчилль и изобретатель лампочки Томас Эдисон спали по 5 часов ночью и немного дремали после обеда. Полководец и политический деятель Гай Юлий Цезарь, дипломат и политик Бенджамин Франклин, полководец Наполеон Бонапарт, третий президент США – Томас Джефферсон, удивительный изобретатель Никола Тесла, тратили на сон еще меньше – от 2 до 4 часов и просыпались энергичными и деятельными.

Для того чтобы высыпаться за малое количество времени, необязательно быть гениальной личностью. Талантливые знаменитости тратили на ночной отдых в 2-3 раза меньше обычных людей и жили полноценной жизнью.  Почему бы не перенять их опыт?

Как высыпаться за 4 часа в сутки. Талантливые люди спят меньше?

Никола Тесла тоже мало спал

Что же тут сложного, скажете? Поспи 2-4 часа в день, и высвободишь кучу свободного времени для нужных дел. Однако, что будет, если бесконтрольно мало спать по 3-4 часов в день? Через неделю подобного недосыпания человек упадет мертвым сном с расстройством нервной системы, головными болями и стенокардией.

Чтобы раскрыть секрет короткого сна, ознакомимся с его стадиями и особенностями. Сомнологи — специалисты, исследующие сон человека, определяют сон как состояние с наименьшим уровнем сознания и низкой реакцией на окружающую среду. Пребывание во сне носит волнообразный характер, от дремоты до глубокого паралича. Волна одной фазы ночного забытья длится от 80 до 100 минут, то есть приблизительно полтора часа.

Как выспаться за 5 часов ночью. Правильные часы для сна

Проблема, как выспаться всего за 4-5 часов не стоит перед человеком, соблюдающим режим. Если вовремя ложиться, быстро засыпать и не просыпаться ночью , шести часов ночного отдыха хватает для физического и психического здоровья. Наиболее продуктивное время для сна с 22:00 до 02:00. Мозг отдыхает до полуночи, запускаются механизмы обновления, перерабатывается дневная информация. В этот промежуток происходят восстановительные процессы, организм накапливает энергию для последующей деятельности. После трех часов утра органы начинают просыпаться, ускоряется обмен веществ. В четыре утра можно вставать и приниматься за работу, заниматься спортом, любимыми делами. Шести часов сна достаточно для того, чтобы оставаться работоспособным и не иметь серьезных нарушений здоровья. Методика, как хорошо выспаться за 6 часов, чтобы не хотеть спать на протяжении дня, не представляет ничего сложного.
Только о полноценном отдыхе нужно побеспокоиться заранее:

  • Обеспечить комфортные условия (удобные постельные принадлежности, проветривание);
  • Научиться расслабляться, чтобы отпускать тревожные мысли, мешающие быстрому засыпанию;
  • Не употреблять кофеиносодержащие напитки за 3-4 часа до сна;
  • Не переедать на ночь. Чтобы голодный желудок не мешал уснуть, нужно съесть овощи, фрукты, орешки, овсяную кашу, выпить стакан теплого молока с медом.
  • Выработать привычку ложится спать и вставать в одно время.

Через 3-4 недели человек адаптируется к режиму – будет быстро засыпать, легко просыпаться по утрам и ощущать бодрость весь день.

Как высыпаться за 3 часа. Как выспаться за 3 часа?

Как высыпаться за 3 часа. Как выспаться за 3 часа?

Хотим вас предостеречь: этот способ рекомендуется применять не регулярно, а в особенных случаях, когда это действительно необходимо. В повседневной жизни постарайтесь все же найти время и правильно организовать свой режим в соответствии с общими медицинскими рекомендациями.

если ситуация сложилась так, что на сон отводится не более 4 часов, используйте это время эффективно.

действуйте в соответствии с этим планом, и вы сможете максимально выспаться, затратив минимум времени.
  1. Откройте окно в спальне для проветривания. Если дело происходит летом, включите кондиционер. В комнате, где вы будете спать, должно быть свежо и прохладно.
  2. Пока спальня проветривается, помойте ноги теплой водой или сделайте ножную ванну. Тепло локально расширит сосуды, отчего произойдет отток крови от головы к ногам. Так вам будет легче расслабить голову, отпустить рабочие мысли, успокоиться.

  3. Ложитесь в постель. Несмотря на свою простоту, этот пункт очень важен: в условиях нехватки времени на сон не стоит пытаться выспаться на сдвинутых стульях или кожаном диванчике. Если есть возможность, расстелите постель, устройтесь на любимой подушке , укройтесь теплым одеялом (вы же помните - в комнате должно быть прохладно) и переходите к выполнению следующего пункта.
  4. Максимально расслабьтесь - телом и головой. Мысленно "просканируйте" свое тело полностью. Если в каком-либо месте обнаружили зажатость и напряжение, положите туда левую руку (для левшей - правую). Считается, что у правшей правая рука является источником энергии, а левая - ее приемником, у левшей, соответственно, наоборот. Держите руку на "проблемном" месте, пока не почувствуете тепло. Затем уберите руку и ищите следующую точку зажатости.

    После расслабления тела обратите мысленный взор на ноги, чтобы перевести ток энергии от головы к конечностям.

    Теперь слегка растяните позвоночник: потянитесь головой к изголовью кровати, а ногами - в противоположную сторону. Почувствуйте, как ваш рост будто бы увеличился.

    Сделайте нарочитый зевок. Скорее всего, усилием воли вы только начнете зевать, а закончите уже естественным путем. Организм очень легко поддается на такую "провокацию" зеванием и запустит подготовку ко сну.

Как выспаться за 4 часа или отдохнуть

    Есть метод, я думала сначала глупость, когда мне сестра о нём рассказала,а вот попробовала, точно работает.Ложиться надо так, что бы ровно в два ночи уснуть, значит в 1-00 или 1-30, ть,и до 4-х, а потом тоже, но днём с 14-00 до 16-00 и тоже лечь, что бы в 14-ть уже уснуть.Как это работает? Бог его знает, но я несколько раз использовала, получилось.И что удивительно, что в 4-00 встаёшь с ясной и чистой головой, как будто продрых 8-10 часов.Я хуже себя чувствовала даже, когда в 21-ч ложилась.Есть ещё способ научить себя, сделать свой организм будильником.Нас этому научила одна старушка учительница в группе продлёного дня, когда я ещё училась классе 4-5м.

       Когда человеку нужно рано или вообще встать в определённое время, а будильника нет, нужно вечером чётко сказать себе, завтра я встану, допустим в 5-00, нужно продумать до мелочей, что вы будете делать в тот день, представить себе, как чистите зубы, умываетесь, и прч., завтракаете, одеваетесь и отправляетесь по делам, расписать весь день, что надо делать, но после этого уже всякую «чушь» не вспоминать, не мечтать о чём-то постороннем, т.е выражаясь современным языком прекратить внутренний диалог и заснуть.Я с того времени сотни раз проверяла, работает на 100%.Да ещё, если практиковать постоянно, то со временем человеку будильник становится не нужен, он сам кого хочешь разбудит во время.

     В периоды рабочего дня, когда очень хочется спать, сесть удобно, сделать пару вдохов и выдохов.  Представить себя стоящим на вершине высокой горы.  Потом спрыгнуть вниз и лететь, лететь, пока не проснетесь. Это очень короткий сон, длительностью менее минуты. За это время мозг перегрузится,  вы почувствуете себя отдохнувшим и посвежевшим.Можно ли довести длительность сна до 4 часов взамен  6-8 необходимых для полноценного отдыха. Химические процессы, происходящие в теле за 8 часов, не получится ускорить за более короткое время. Против природы не пойдешь. Но отдохнуть и восстановить силы вполне можно. Во время напряженной работы, экзаменов и другой творческой работы, возможность высыпаться за четыре часа позволяет завершить начатое, вовремя.

Как выспаться за 4 часа постоянно. Можно ли выспаться за 4 часа в день?

Доброго времени суток! Знаете, какая самая распространённая проблема современного человека? Нехватка времени! Регулярно на своих тренингах, в своей почте я отвечаю на 2 сокровенных вопроса:

- Где взять 25 час в сутках?

- Можно ли выспаться за 4 часа в день?

И это логично. В современном мире очень много задач и проектов, которые необходимо выполнить. Работа, общение с близкими, друзьями, забота о здоровье, да и даже дорога на работу и обратно отнимают слишком много времени. Поэтому вопрос «можно ли выспаться за 4 часа?» очень актуален.

И знаете, что самое интересное? Это возможно! Есть научные исследования в области сна, которые показывают, что люди могут прекрасно выспаться за столь короткое время. Мой хороший знакомый принимал участие в исследовании сна и высыпался меньше, чем за 4 сна.

К сожалению, мы с Вами находимся не в научной лаборатории, а в реальной жизни. Поэтому давайте начнем с небольшой цели — уменьшим время Вашего сна на один цикл . Сейчас поясню. Наш сон состоит из полуторачасовых циклов, во время которых Вы проходите быструю и глубокую фазы сна.

Итак, если для Вас сейчас нормальное количество сна 9 часов, то после применения идей из этой статьи Вы сможете перейти на 7,5 часов. А если 7,5, то получится спать по 6 часов. Привлекательно, не правда ли?

Из этой статьи Вы узнаете о конкретных методах, которые позволят Вам лучше высыпаться за меньшее количество времени. И для этого мы внедрим два ритуала: вечерний и утренний. Давайте приступим!

Техника быстрого сна 15 минут. Как это работает? Отдых, необходимый центральной нервной системе, происходит лишь в особую фазу сна, называемую

БДГ – «быстрые движения глаз» . Эта фаза длится около 20 минут , затем она сменяется фазой медленного сна . В общей сложности, из семи-восьми часов ночного сна есть только пара часов быстрого сна, который и дает ощущение бодрости, полноценного отдыха и готовности начинать новый день.Ощущение возникает тогда, когда человек просыпается в фазу быстрого сна. Если спящего разбудить в фазе медленного сна, он будет чувствовать себя вялым, разбитым и, разумеется, невыспавшимся .Значит, главное – не сколько спать, а в какой момент проснуться. На этом и построен принцип продуктивного сна. Однако не стоит заблуждаться в главном: бесконтрольно укорачивать общую продолжительность сна нельзя! Если быстрый сон восстанавливает психику и необходим для развития мозга, то медленный сон нужен для нашего физического тела, которое тоже устает и нуждается в отдыхе и восстановлении.Для чего нужны разные фазы сна?Сон состоит из циклично повторяющихся фаз – быстрый ( 10-20 минут ) и медленный. В продолжении фазы медленного сна ( примерно 2 часа ) существует несколько последовательных стадий, погружающих человека в сон все глубже. За ночь проходит 4-5 циклов , причем с каждым циклом длительность фазы быстрого сна увеличивается.В фазе медленного сна идет восстановление и регенерация клеток организма. Наш мозг тестирует состояние внутренних органов и поправляет «сбитые настройки», готовя наше тело к новому дню. Медленный сон – это время для выработки антител и оптимизации состояния иммунитета. Тот, кто регулярно не высыпается, заболевает, например, гриппом и простудами, в два раза чаще.Быстрый сон – это то время, когда биоэлектрическая активность мозга максимальна. В это время происходит процесс анализа информации, накопленной памятью за прошедшие сутки, ее сортировка и систематизация. В это время снятся сны. Наиболее яркие и запоминающиеся снятся во время последнего цикла, под утро, когда мозг уже отдохнул.Быстрый сон жизненно необходим: в эксперименте крысу лишали фазы быстрого сна, и через сорок дней животное погибало. При лишении фазы медленного сна – выживала.