Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как выглядеть идеально в долгожданный день свадьбы?

04.04.2016 в 14:25

Десять советов для стройности и красоты!

1 избегайте диет! Я серьезно! Как заманчиво они звучат с их обещаниями больших результатов за короткое время! На самом деле вы будете терять вес, но в большинстве случаев это будет лишь воды и мышечной массы, а вовсе не жир! И когда вы прекратите диету, вес вернется.


2) пейте много воды. Ученые доказали, что иногда организм путает сигналы о голоде и жажде, поэтому, если вдруг захотелось есть, выпейте пару стаканов воды. Вдруг пройдет = вообще всегда старайтесь держать под рукой бутылку воды. Организм вам большущее спасибо скажет!

3 ешьте завтрак. Я понимаю, что когда вы торопитесь утром, времени на завтра совсем не остается. Но если возможность все-таки есть, не откажите себе в удовольствии начать день с хорошего завтрака. Его пропуск замедляет обмен веществ, что приводит лишь к набиранию веса, а не его сжиганию!

4 здоровые закуски. Ешьте фрукты, овощи и орехи между завтраком и обедом, и снова между обедом и ужином. Мало того, что вы будете получать полезные волокна, витамины и минералы, но вы также будете менее голодным между приемами пищи. Кстати, вам также будет меньше хотеться съесть пирожное или печенье!

5 возьмите небольшие гантели. Не волнуйтесь, вы не накачаете мышцы, они помогут коже выглядеть более упругой и гладкой. Это повышает тонус, ускоряет ваш метаболизм и вызывает ускоренное сжигание жира.

6 больше спите! Грелин - это гормон, который заставляет вас чувствовать голод, когда вы не выспались. Это защитная реакция организма, нуждающегося в энергии, которую он не получил во время сна. Постарайтесь спать 6-8 часов в сутки, чтобы этого не случилось.

7 поставьте себе цель и запишите ее. В отличие от расплывчатых желаний вроде "Я Хочу, Чтобы Похудеть" используйте более конкретные целевые установки. Сколько вы хотите потерять? Какой размер вы хотите? Это поможет сосредоточиться и сфокусироваться на цели. Запись ваших маленький побед позволяет держать себя в тонусе и вдохновиться, когда это потребуется.

8 уменьшите порции на ужин. Внимание! Только в том случае, если вы наедаетесь вечером, вы будете чувствовать себя разбитой утром. Поэтому выбирайте здоровые закуски между приемами пищи, таким образом вы будете менее голодной, и, когда вы вернетесь домой, то будете довольны и меньшей порцией на ужин.

9 держите фото вашего свадебного платья под рукой. Это обеспечит мотивационный импульс, когда требуется, и напомнит вам, что вы работаете в правильном направлении! Но не держите его на видном месте! Убедитесь, что ваш жених не сможет его увидеть!

10 если есть возможность, обратитесь к персональному тренеру! Он поможет вам составить программу снижения веса (или приведения вас в форму. Будьте восхитительны!

Читайте далее статьи о программах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/progra...