Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как успокоить нервы.

14.02.2016 в 22:52

Простые рецепты.

* Мед.
Только натуральный пчелиный мед использовать. Суточная доза 60-100 г (в зависимости от вашего веса. При этом другие сладости исключаются. Разведите мед в 500-800 мл кипяченой воды комнатной температуры и выпейте за 3-4 приема (по 150-200 мл) в течение дня (последний прием за 30-40 мин. До отхода ко сну. Состояние улучшается спустя 1-2 недели (нормализуется сон, улучшается самочувствие, работоспособность и т. п..

* Настой трав.

Приготовить сбор: душица обыкновенная 30, 0; боярышник кроваво - красный 25, 0; донник лекарственный 20, 0; Валериана лекарственная, корни 15, 0; мята перечная, листья 10, 0.

3 ст. Ложки сухой измельченной смеси залить в термосе 0, 5 л кипятка, настоять полчаса - час, процедить и пить по 1/2 стакана 3 раза в день за полчаса до еды. Настой обеспечивает крепкий сон, улучшает внешний вид, укрепляет нервную систему.

* Отвар иван-чая.
3 ст. Ложки сухой измельченной травы иван-чая залить 0, 5 л кипяченой воды, довести до кипения и варить 7-10 мин. Затем настоять 1-2 ч, процедить и пить по 1/2 стакана за 20-30 мин до еды 2-зраза в день при повышенной нервной возбудимости, головных болях и бессоннице. Отвар иван-чая обладает успокаивающим и общеукрепляющим действиями.

* Герань душистая.
Внимание! Только в том случае, если у вас отмечаются раздражительность, бессонница, повышено артериальное давление, то заведите в своем доме герань. Вдыхание ее аромата, как свидетельствуют результаты некоторых исследований, позволяет уже через 2-3 недели укрепить нервную систему, нормализовать сон и снизить повышенное артериальное давление.

* Ароматы и стресс.
Лишь в том случае, если вы чрезмерно возбуждены, то вдыхание аромата душицы, лимонной мяты (мелиссы) или цветков розы поможет вам снять нервное напряжение, успокоиться, не прибегая к таблеткам. Особенно это полезно вечером, после работы. Весьма благотворный эффект наблюдается также при вдыхании летучих веществ цветков хмеля, хвои (снимается стресс, улучшается сон и т. д..

Читайте далее статьи о питаниях на неделю http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pitanie-n...