Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как похудеть подростку (моя версия).

31.08.2017 в 19:28

1. сократите количество потребляемых калорий. Постарайтесь есть меньше, чем едите сейчас. В течение первой недели постепенно сокращайте дневную норму калорий и прекратите убавлять количество калорий на том уровне, который позволит вам сбрасывать вес, но при этом не чувствовать себя полностью вымотанным. Подсчет калорий - не очень веселое занятие, и определенно требует дисциплины в долгосрочной перспективе, но это верный способ достичь более стройного телосложения.

Как похудеть подростку (моя версия).
2. откажитесь от нездоровой пищи. Чтобы потребление калорий было низким, для начала нужно устранить из своего рациона соленые, сладкие, чрезмерно обработанные продукты и закуски. Попрощайтесь с картошкой фри, пиццей, пирожными и конфетами. Сладкие и жирные продукты содержат более концентрированные дозы калорий на порцию, а это означает, что вы можете есть их в том же количестве, что и здоровую пищу, но по-прежнему набирать вес. Фаст - фуд - смертельная ловушка для тех, кто хочет снизить процентное содержание жира в организме.

Как похудеть подростку (моя версия). 01
3. запаситесь полезными продуктами. Низкокалорийная, сытная пища - это ключ к успеху. 400 калорий овощной пищи насытят вас под завязку, в то время как после 400 калорий масла или жареной курицы у вас только разыграется аппетит. Знайте, что надо есть, чтобы обмануть свой организм и дать ему ощущение сытости.

4. не добавляйте дополнительные калории при приготовлении пищи. 100 грамм нежирной курицы очень полезны. Пока не вы польете ее маслом и не натрете сверху сыр.

5. ешьте жиросжигающие продукты. Голодание не поможет вам похудеть, нужно выбирать правильные продукты, которые будут сжигать жир за вас.

6. избавляйтесь от лишнего веса с помощью жидкости. Вода - это дыхание жизни и отличный помощник в борьбе с лишними килограммами. Умерьте свой аппетит (и очистите кожу), потребляя воду утром, днем и вечером.

7. делайте перекусы. Употребление 5-7 маленьких порций в день приводит к более быстрой потере веса, чем любой другой режим приема пищи. Вы будете чувствовать себя сытым весь день, устраняя желание переедать. Ваша Princess of Purple.

Получите больше информации о рационах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/racion-zdorovogo-pitaniya