Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Есть такая категория девушек, которые всю жизнь едят и не толстеют.

18.08.2015 в 13:36

И потом после родов или в связи с другими гормональными перестройками жирок начинает накапливаться. Таким девочкам морально похудеть оч сложно, ибо нет внутренних ресурсов для борьбы с лишним весом - силы воли, привычки самоконтроля и попросту знаний "как Правильно". Ну не требовалась они никогда в данном вопросе, это не их вина, так природа распорядилась им не приходилось никогда сидеть на диетах. И вдруг вес начал расти. И таких историй много
. И если вы одна из них и не знаете с чего начать, усвойте первое и главное - отныне вам придется следить за своим питанием, халява закончилась? Но не огорчайтесь, хорошо, что это произошло сейчас, дальше было бы сложней! Главное не пускать на самотек и научиться контролировать, что вы складываете внутрь себя! У меня не было такого "Бонуса", я с детства ограничиваю себя и слежу за питанием, да, раньше тоже не всегда хватало силы воли и были срывы, но по крайней мере важно четко знать от чего я завтра распухну, а при каком раскладе похудею. Нужно с анализа питания начать! И начать вносить в него коррективы! Не нужно садиться на жесткие "Универсальные" диеты, советую просто проанализировать сколько вы едите и когда, и урезать свой калораж, наверняка вы сами выявите, где борщите. Безусловно, не нужно урезать его за счёт белка, овощей или фруктов, и так же сокращать приемы пищи, нужно исключать все самое калорийное и бесполезное - тортики, сахар, жирное и жареное, мучное. Утром просто каша и фрукты, и потом белок с овощами (чем проще, тем лучше) не бифстроганов и мясо по - французки, а просто стейк или Филе на гриле/пару) никаких фруктов на ночь, только белок (кальмары, творог, яйца, белая рыба, грудка) все просто, главное прими мысль, что теперь нужно взять этот вопрос под контроль, если не хочешь на всю жизнь остаться в этом весе или чего хуже - набирать каждый год, скоро ты привыкнешь и это будет твой обычный распорядок и ты проживешь всю жизнь в красивом теле! Более того - в здоровом) просто всякие какашки оставь толстушкам, это не наша еда, это еда девушек, которым пофиг на свое тело, мы же себя любим и уважаем? Да.

Ещё читайте статьи о правильных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...