Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Что за принцип гарвардской тарелки?

14.03.2024 в 14:26

"Гарвардская Тарелка" - метод здорового питания, разработанный в гарвардском университете. Он на принципе разделения тарелки на определенные группы продуктов основан. Половину тарелки должны занимать овощи и фрукты, большую часть из них следует выделить для овощей. Четверть тарелки должны занимать цельнозерновые продукты, а также белковые источники, такие как рыба, курица, фасоль и орехи.

Что за принцип гарвардской тарелки?
Растительные масла следует использовать вместо животных жиров, а сладкие напитки употреблять не рекомендуется. Правильное питание в сочетании с физической активностью способствуют улучшению общего состояния организма. При этом важно понимать, что полезность продуктов зависит от их состава и содержания витаминов и минералов.