Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Частые ошибки худеющих.

08.08.2015 в 16:58

Часть 1.
1. уменьшение потребляемых калорий.
Очень многие, начиная худеть, резко ограничивают калорийность еды, не подготовив предварительно свой организм к переменам. При этом не утруждая себя ограничением в потреблении вредной пищи. И вместо полезного завтрака, полдня голодают, а к вечеру срываются на гамбургер, чипсы, и прочие вредности. Гораздо более правильным будет для начала отказаться от,, быстрой' еды в подобных KFC и Mc
Частые ошибки худеющих.. Donalds заведениях, а так же не использовать для приготовления еды дома, большое количество масла и соусов, вроде майонеза и кетчупа. И только привыкнув к такому режиму, снижать калорийность еды. При этом резко снизив калорийность еды, мы скорее всего напугаем свой организм и по окончании диеты, все сброшенные с таким трудом килограммы, вернутся, прихватив с собой ещё несколько как компенсацию за испуг. Стоит ли говорить, что подобная ркеакция организма, всего лишь месть. Удобнее всего, будет понемногу снижать калорийность еды, при этом заменяя маленькое количество высококалорийных продуктов, большим количеством низкокалорийных. Не так сложно заменить белый хлеб на зерновой хлебец, сухофрукты на свежий апельсин, а жареную в масле курицу на приготовленную на гриле куриную грудку.
2. отказ от белковой пищи. Чем это может грозить?
Когда мы заменяем белковую пищу на клетчатку и углеводы, мы лишаем организм большого количества питательных веществ. А главное, строительного материала для клеток тела. При этом, по началу, углеводы дают нам энергию, прилив сил. Но через некоторое время вместо того чтобы избавляться от жира, организм начинает избавляться от мышц. Результат? Дряблая, обвисшая кожа, слоящиеся ногти, выпадающие и седеющие волосы. Именно поэтому, не стоит от него полность отказываться. Можно есть мясо курицы, рыбу, яйца и молочные продукты, но в ограниченном количестве, 3-5 раз в неделю будет вполне достаточно. В случае если вы не едите мясо, существует сухой белок. Его можно приобрести в любом магазине спортивного питания и добавлять его в еду во время готовки или пить белковые коктейли.
3. безуглеводная диета или,, сушка тела'.
По поводу безуглеводной диеты спорят все кому не лень. Кто-то видит в ней панацею, кто-то вселенские зло. По сути это ничто иное, как отказ или ограничение в употреблении углеводов. У многих во время этой диеты наблюдается аппатия и упадок сил, запоры и, типичный для длительного голодания, запах ацетона. Который в свою очередь, при длительном соблюдении этой диеты, является сигналом о сбоя в работе почек. Чаще всего возникает после 3-4 недели белковой диеты. Одним из основных минусов этой диеты, многие худеюшие считают медленное снижение веса. Но и у неё есть свои плюсы. Главный из них - сжигание подкожного жира. И как следствие - значительное уменьшение объёмов тела.
4. голод.
Для кого-то - ад, и многие врачи не рекомендуют его, как способ похудеть. Но сторонники голода утверждают иначе. Одним из главных плюсов голодания считают быструю потерю в весе и общее очищение организма. Во время голодания, активизируются резервные силы. И если в первые несколько дней расходуется в основном запас мышц, то при более длительном голодании тратится именно жир. Минусы: в первые дни - слабость, боли в животе, а так же головные боли. В последующие дни это запах ацетона изо рта, бледность, апатия, появление кругов под глазами. При длительном голоде возможны обмороки, сильный упадок сил и быстрый набор веса после окончания диеты. Но возвращения сброшенных килограммов можно избежать сделав выход из голода и придерживаясь низкокалорийного, в первое время, и правильного, в последующем питания.
Правильный выбор сделай! Будь красивой и худенькой! ElF.

Частые ошибки худеющих. 01

Получите больше информации о правильных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...