Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Временные отрезки "Шичэнь".

27.06.2017 в 11:26

Как с их помощью поддерживать здоровье.
В древности сутки в Китае делили на 12 временных отрезков "Шичэнь" (по 2 часа каждый), которые непременно принимались во внимание китайскими врачами, поскольку, согласно теории традиционной китайской медицины, работа всех внутренних органов человека активизировалась поочередно именно в определенные часы.


Вот почему для поддержания здоровья важно не только соблюдать определенные требования, связанные с изменением климатических сезонов -, лето, осень, зима, - но и закон о двенадцати "Шичэнь".
Сам термин "Шичэнь" означает древнюю единицу измерения времени, равную 1/12 суток.
Счет суточного времени вели с 11 часов ночи.
А наименования 12 временных отрезков суток даны были по названию 12 земных ветвей древнего циклического календаря, одним из самых распространенных названий которого было "Календарь Небесных Стволов и Земных Ветвей".
Давайте познакомимся с практическими рекомендациями традиционной китайской медицины как поддерживать здоровье в соответствии с каждым из 12 временных отрезков "Шичэнь".
1. поддержание здоровья в часы "цзы -ши" (23: 00-1: 00. Работа меридиана желчного пузыря.
В это время инь - энергия постепенно рассеивается и угасает, но нарождается ян - энергия - самая могущественная продуктивная жизненная сила. Таким образом, если мы соблюдаем закон "Шичэнь" и ложимся спать до 23: 00, то ян - энергия быстро нарождается и поднимается, что идет на благо всему нашему организму. Это происходит подобно тому, как пробуждается весенний рост посеянных семян, которые прорываются сквозь землю и пускают побеги. Таким образом, если же мы ложимся позже 23 часов, то "ян"-энергия начинает растрачиваться. А ведь именно она - основа жизни. Вот почему так важно ложиться спать не позднее 23 часов.
На самом деле, если уточнить эту рекомендацию, то укладываться спать надо не в 23: 00 - к этому времени следует уже заснуть и пребывать в глубоком сне. В том случае, если для того, чтобы заснуть, вам обычно требуется полчаса, то лечь в кровать вы должны уже в 22: 30. И вот почему ….
В часы "цзы -ши" активен меридиан желчного пузыря. В случае если человек спит в это время, то желчь выделяется нормально, а нормальное функционирование желчного пузыря влияет на все функции организма. Напротив, если вы привыкли поздно ложиться спать и работать допоздна, то желчь выделяется плохо, загустевает, что ведет к образованию проблем со здоровьем. Ведь только при нормальном выделении желчи селезенка и желудок функционируют нормально.
Ложиться спать до наступления "цзы -ши" - это лучший способ оздоровления желчного пузыря, а качественный сон - важнейшее укрепляющее средство для поддержания здоровья.
2. поддержание здоровья в часы "чоу -ши" (1: 00-3: 00. Работа меридиана печени.
В часы "чоу -ши" большинство людей уже спит, что соответствует правилам традиционной китайской медицины о поддержании здоровья.
В том случае, если в часы "чоу -ши" человек еще не спит, то печень продолжает высвобождать энергию, чтобы поддержать умственную и физическую деятельность организма, а значит достаточное количество Ци и крови не может возвратиться в печень для ее очищения.
Лучший способ для укрепления печени - качественный полноценный сон.
Чем он глубже, тем лучше циркулирует кровь и тем активнее происходит очищение печени.
3. поддержание здоровья в часы "инь -ши" (3: 00-5: 00. Работа меридиана лёгких.
В часы активности меридиана легких Ци и кровь переходят от состояния спокойствия к движению и вновь начинают распространяться по всему телу.
В это время все органы человеческого организма должны отдыхать. Только таким образом, легкие могут рационально распределить Ци и кровь.
Лишь в том случае, если в это время какой-либо орган продолжает активно работать, легким приходится направлять к нему большее количество Ци и крови, что может привести к неравномерному распределению Ци и крови в организме.
4. поддержание здоровья в часы "мао -ши" (5: 00-7: 00. Работа меридиана толстой кишки.
Встав с кровати, желательно тут же выпить стакан теплой воды. Это особенно актуально для тех, кто страдает частыми запорами.
В часы "мао -ши" активизируется работа меридиана толстой кишки, который отвечает за окончательное выведение из организма каловых масс с токсинами и шлаками.
Теплая вода, выпитая натощак, помогает увлажнить кишечный тракт, стимулирует испражнение и выведение токсинов.
5. поддержании здоровья в часы "Чэнь -ши" (7: 00-9: 00. Работа меридиана желудка.
Это время считается идеальным для завтрака, потому что активизируется работа селезенки и желудка, благодаря чему пища переваривается очень легко. В часы "Чэнь -ши" (7: 00-9: 00) активно работает меридиан желудка. В течение ночи люди обычно спят и пищу не принимают, а потому организм за ночь успевает "Проголодаться" и требует подкрепления, т. е. очередного поступления пищи.
Кроме того, следует знать, что до наступления часов "Чэнь -ши", т. е. в часы "мао -ши " (5: 00-7: 00 часов), поднимается "ян"-энергия, а для организма полезен энергетический баланс "ян"-"инь". Он своевременным восполнением "инь"-энергии обеспечивается. Пища по природе своей относится к "инь", вот почему полезно завтракать именно в часы "чэнь -ши ", точнее - в 7 часов утра. Подобно пробуждающейся весной и жаждущей орошения земле организм тоже жаждет своего "Благодатного Весеннего Дождя", т. е. пищи насущной.
Кроме того, в это время в человеческом организме наблюдается избыток "ян"-энергии, а селезенка и желудок обладают повышенной функциональной активностью, так что даже если в 7 часов утра съедать обильный завтрак, то вся поступившая в организм пища усвоится должным образом и человеку не грозит набрать лишний вес.
А если в это время не завтракать, то в часы наибольшей активности меридиана желудка пустому желудку будет "Нечего Делать". При наибольшей активности меридиана желудка уровень кислот в желудочном соке повышается, а избыток кислоты вредит желудку и грозит возникновением желудочных заболеваний и нарушением кислотно-щелочного баланса в организме.
6. поддержание здоровья в часы "сы-ши" (9: 00-11: 00. Работа меридиана селезёнки.
Селезенка участвует в пищеварении, усваивает и разносит по всему телу питательные вещества и жидкости, извлеченные из пищи. Кроме того, в это время активно работает головной мозг. Поэтому эти часы называют "Золотым Периодом", т. е. периодом, максимально эффективным с точки зрения работы и учебы.
Ни в коем случае не забывайте завтракать. После завтрака селезенка усваивает пищу, поступающую из желудка, и мышцы, получив питательные вещества, становятся активнее. У человека возникает желание активизировать мускулатуру. Когда энергия мышц и мускулов расходуется, работа селезенки еще более активизируется, а потому получается, что этот орган все время "Занят", загружен работой.
7. поддержание здоровья в часы "у -ши" (11: 00-13: 00. Работа меридиана сердца.
Самый простой способ устранить этот чрезмерный "Огонь" - устроить себе небольшой обеденный отдых. Это поможет восполнить энергию и повысит эффективность работы во второй половине дня. Люди с недостаточностью "ян"-энергии обязательно должны хорошенько отдохнуть в эти часы для укрепления здоровья. Обеденный отдых предотвращению сердечных заболеваний служит.
В том случае, если в это время мы восстанавливаем энергию, то наше сердце укрепляется, а сердечно-сосудистая система функционирует нормально. Каждый день в полдень рекомендуется поспать полчаса, это очень полезно для восстановления энергии; можно прилечь на кровать или на диване, а то и просто откинуться на спинку стула и подремать.
8. поддержание здоровья в часы "вэй -ши" (13: 00-15: 00. Работа меридиана тонкой кишки.
Поэтому в эти часы рекомендуется пить больше воды, чтобы разжижить кровь и защитить кровеносные сосуды. Внутренние органы человека с возрастом стареют, их функции ослабевают. Здесь можно провести аналогию с работой машин и механизмов, которые в процессе длительного применения изнашиваются. Одна из основных причин появления проблем со здоровьем у пожилых людей - низкий уровень Ци и крови. Ослабление функции тонкой кишки не только вызывает понижение уровня Ци и крови, но и снижает уровень выведения отходов.
В часы "у -ши" следует поддержать здоровье меридиана сердца, а в часы "вэй -ши " - меридиана тонкой кишки.
Лучший метод для поддержания меридиана сердца - поспать перед обедом или посидеть после обеденного приема пищи в состоянии отрешенности и покоя.
А лучший способ поддержания здоровья меридиана тонкой кишки - своевременная поставка питательных веществ, что обеспечивает приток крови и " Ци "-энергии. По мере ускорения темпов жизни многие люди не уделяют должного внимания обеду, а это плохо сказывается на здоровье. Как мы уже сказали, обед очень важен, поэтому обедать нужно вовремя, относясь всерьез к качеству обеденной пищи и к ее питательности.
К завершению работы первой половины дня в организме возрастает расход Ци и крови, что требует их пополнения. Именно от обеда зависит достаточное количество крови и энергии, так необходимых для функционирования организма во второй половине дня.
9. поддержание здоровья в часы "Шэнь -ши" (15: 00-17: 00. Работа меридиана мочевого пузыря.
В это время человек полон сил и энергии. Обмен веществ в организме достигает пика, мозг получил необходимую порцию питательных веществ после обеда. Поэтому время "Шэнь -ши" называют вторым "золотым периодом". Для человеческого организма одинаково важны такие два отрезка суток, как восход и закат. В это время человек полон энергии, четко мыслит и ловок в движениях.
Утренние и закатные часы - это подходящее время для учебы и работы, а также лучшее время для занятий спортом. Состояние здоровья человека в основном ясно выявляется именно на рассвете и на закате, но особенно - на закате, т. е. в часы "Шэнь -ши" (с 15: 00 до 17: 00. В случае если человек уже устал к этому времени и испытывает утомление, то надо скорее выйти на свежий воздух ради небольшого моциона, чтобы взбодриться и получить новый заряд "ян"-энергии.
В часы "Шэнь -ши" достигает пика обмен веществ в организме человека. В это время активно работает меридиан мочевого пузыря, а мочевой пузырь является главным каналом для выведения шлаков и токсинов. Вот почему в это время нужно больше воды пить. Когда выведение шлаков протекает нормально, уменьшается риск появления различных заболеваний.
Часы "Шэнь -ши" - лучшее время для укрепления здоровья … в это время в человеческом теле наблюдается баланс "инь"-энергии и "ян"-энергии, и тело, и дух пребывают в хорошем состоянии, человек полон энергии.
Все это создает хорошие условия для занятий любыми видами физической активности.
10. Поддержание здоровья в часы "ю -ши" (17: 00-19: 00. Работа меридиана почек.
Вода помогает очистить почки и мочевой пузырь, а также предотвратить болезни почек. Мы уже знаем, что в часы "Шэнь -ши" (15: 00-17: 00 часов) активно работает меридиан мочевого пузыря. Это пиковой период выведения шлаков и токсинов из организма, поэтому следует увеличить количество питья, чтобы ускорить появление мочи и стимулировать выведение из организма ненужных и вредных веществ.
В следующий отрезок времени, а именно в часы "ю -ши", пиковой период выведения токсинов и ядов постепенно завершается, однако еще не прекращается полностью. Чтобы поддержать чистоту почек и мочевого пузыря и вывести из них все шлаки, необходимо выпить в часы "ю -ши" стакан чистой воды. Это - хороший способ для поддержания здоровья почек.
Вода, которую мы пьем для очищения внутренностей в часы "Шэнь -ши", сначала фильтруется в почках, а затем поступает в мочевой пузырь, превращаясь в мочу. Однако в процессе фильтрации в почках остаются токсины и шлаки, увеличение количества которых добавляет риск заболеваний.
Многие заболевания, например, расстройство мочеиспускания, задержка мочи, воспаление почек или мочеиспускательного канала, камни в почках или мочеиспускательном канале, связаны именно с этим.
После пика обмена веществ в часы "Шэнь -ши", в часы "ю -ши " почки продолжают чистить организм и способствуют выведению шлаков и токсинов. Одновременно почки к сохранению наиболее ценных веществ приступают. В случае если стакан воды в часы "ю -ши" войдет у вас в привычку, вы оздоровите свои почки.
11. Поддержание здоровья в часы "сюй-ши" (19: 00-21: 00. Работа меридиана перикарда.
Это третий "Золотой Период" в течение дня. После легкого ужина можно выйти на прогулку. До 21: 00 полезно выпить стакан воды или некрепкий чай, чтобы ускорить циркуляцию Ци и крови в организме.
С 19: 00 по 21: 00 в организме увеличивается "инь"-Энергия и Убывает"ян"-энергия. Значит, это лучшее время для регуляции здоровья. Часы "сюй-ши" - невероятно ценное время суток, и его надо использовать для поддержания здоровья всего организма. В это время следует массировать меридиан перикарда.
Массаж меридиана перикарда способствует усилению функции сердца, вследствие чего улучшается деятельность всех внутренних органов и активизируется циркуляция Ци и крови. Меридиан перикарда - один из 12 основных активных каналов. Он по внутренней стороне рук проходит. Вы можете, например, сидя перед телевизором, разминать от подмышки вниз левую руку правой рукой - вдоль меридиана перикарда, а затем проделать то же самое с правой рукой. Массировать каждую руку нужно по 10 минут.
12. Поддержание здоровья в часы "хай -ши" (21: 00-23: 00. Работа меридиана трёх обогревателей.
"Хай -ши" - это отрезок времени, в который "инь"-энергия достигает своего апогея и начинает ослабляться, а "ян"-энергия совсем истощается и начинает рождаться заново. В это время люди завершают дневные дела и готовятся ко сну. Поэтому в эти часы надо успокоиться и обеспечить себе хороший отдых. Только в том случае, если нарушать этот естественный закон, то можно навредить здоровью. Сон в часы "хай -ши" полезен для укрепления "инь"-энергии. Инстинкт сна считается одним из основных у животных и людей. Как всем хорошо известно, если человек плохо или недостаточно спит, то он тут же начинает плохо себя чувствовать, его одолевает вялость и апатия. Однако многие не знают, что называется "Правильным" сном. Вы уже знаете о важности сна в часы "цзы -ши" (23: 00-1: 00) и "у -ши " (11: 00-13: 00.
Полуденный сон в часы "у -ши" предоставляет возможность ненадолго отвлечься от дневной работы и отдохнуть, в то время как главный сон приходится именно на ночь.
Согласно теории китайской медицины, день проходит "под Знаком" "ян"-энергии, а ночь - "под знаком" "инь"-энергии, поэтому в течение дня нужно заниматься делами, а ночью - отдыхать, восстанавливая силу и энергию для следующего дня. Чтобы иметь качественный сон в часы "цзы -ши", необходимо заснуть до наступления 23: 00. Иными словами, нужно лечь спать уже в часы "хай -ши". Это не только поможет вашему организму хорошо отдохнуть, но и будет способствовать зарождению новых жизненных сил, т. е. стимулировать приток "ян"-Энергии и Подпитывать"инь"-энергию. "Инь"-Энергия и"ян"-энергия не существуют по отдельности: отношения между ними характеризуются взаимопорождением и взаимопреодолением. Ночью человек обязательно должен высыпаться, потому что ночной сон подкрепляет "инь"-энергию. Только в таком случае у него появляется достаточно "ян"-энергии для нормального функционирования в течение дня.
К сожалению, в наши дни люди много работают и мало отдыхают, это приводит к излишнему расходованию "ян"-Энергии при Недостаточном Подпитывании"инь"-энергии. Тем самым нарушается нормальная циркуляция энергий, и внешне здоровый организм начинает давать внутренние "Сбои". В часы хай ши люди завершают дела и готовятся ко сну. Можно немного почитать, чтобы успокоиться и обеспечить себе хороший отдых. Спокойное настроение помогает быстро заснуть. В 22: 30 лучше всего уже быть в кровати. Старайтесь прислушиваться к своему организму и следовать естественному порядку вещей. Здоровья вам!

Читайте далее информацию о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...