Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Самый здоровый завтрак, от которого худеешь?

21.01.2018 в 21:50

Многие эксперты в области здравоохранения утверждают, что завтрак самый важный прием пищи в день, поэтому он всегда должен быть здоровым.

Завтрак, который мы рекомендуем ниже, помимо того, что сдерживает чувство голода в полном объеме до обеда, он еще и обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья, включая:

- Стимулирует потерю веса;.
- Укрепляет вашу иммунную систему;.
- Улучшает механизм обороны вашего организма против вирусных и бактериальных инфекций;.

- Улучшает качество волос.

Ингредиенты:

- 2 ст. Ложки Овсянки;.
- 1 чашка (250 мл) органического кефира (обезжиренный йогурт тоже подойдет);.
- 1 чайная ложка какао порошка;.
- 1 чайная ложка молотого льняного семени;.
- 5-7 шт. Чернослива.

Приготовление:

Этот завтрак готовится вечером и употребляется на следующее утро.

Положите сливы в миску и залейте их 100 мл кипящей воды. Накройте миску и отставьте ее в сторону на десять минут. В отдельной миске смешайте овсяные хлопья, какао и льняное семя. Добавьте кефир и хорошо перемешайте.

Удалите воду из пропитанных слив и нарежьте их. Сливы к предыдущей смеси добавьте. Используя кухонный комбайн, смешайте все ингредиенты, пока вы не получите пюре.

Охладите смесь.

Утром ваш завтрак будет готов к употреблению. Лишь в том случае, если вы будете есть этот завтрак на регулярной основе, вы начнете чувствовать удивительные преимущества для здоровья уже в течение нескольких дней.