Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Пять ежедневных привычек здоровых людей?

26.05.2016 в 17:51

1. увлажняйте свое тело?

* выпивайте 2 стакана воды первым делом после пробуждения.
* пейте по стакану воды до и после приема пищи с перерывом в полчаса - час, и вы уже практически выполните дневную норму!
* всегда держите бутылку с водой в поле зрения - она будет напоминать о том, что нужно пить.

2. держите в чистоте зубы и ротовую полость?

* регулярно чистите зубы и используйте зубную нить.

* и еще один совет от сторонников аюрведической традиции: попробуйте по утрам несколько минут полоскать рот растительным маслом (достаточно одной ложки. А затем сполосните полость рта теплой водой. Масло является природным антибактериальным средством, которое "Вытягивает" микробы, бактерии и токсины из полости рта. Это позволяет иммунной системе работать на самом высоком уровне.

3. установите позитивный настрой?

* обратитесь к позитивным мыслям. Попробуйте добавить немного больше осознанности в свою модель мышления, особенно в тех областях жизни, в которых вам приходится бороться. Когда вы ловите себя на негативных мыслях, попробуйте повторить "Плохую" мысль с позитивным, ориентированным на конкретные решения утверждением.
* расслабляйтесь. Люди не просто так медитацию на протяжении веков практикуют. Медитативные практики эффективны для снижения беспокойства, депрессии и стресса, помогают прояснить сознание и сосредоточиться. И чтобы ощутить это сполна, не нужно становиться закоренелым йогом. Начните всего с 1 минуты медитации в день и прислушивайтесь к своим ощущениям, постепенно увеличивая продолжительность.
* визуализация и аффирмации. Эти практики - хороший повод сделать небольшую паузу в повседневной рутине. В первом случае визуализируйте, представьте себе положительный результат. Во втором случае попробуйте писать позитивные утверждения или произносить их вслух. Обе методики работают синергически, улучшая ваше восприятие и настраивая мозг на режим решения проблем.

4. наслаждайтесь каждый день?

* насладитесь сырым десертом или домашним шоколадом.
* не отказывайте себе в качественном кофе или экзотическом травяном чае.
* не забывайте про массаж.
* прочитайте главу любимой книги или полистайте журналы.
* примите ванну с эпсомской солью.
* прогуляйтесь на свежем воздухе.

5. не забывайте класть в тарелку немного зелени?

Когда речь идет о здоровье и долголетии, зеленым продуктам нет равных. Богатые хлорофиллом, железом, клетчаткой и биологически активными соединениями, зеленые овощи подщелачивают, обеспечивают детоксикацию и заряжают клетки организма.

Больше информационных статей о здоровом образе жизни http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovyy-...