Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Продукты, ускоряющие обмен веществ.

18.11.2015 в 01:27

Мифы и правда.

1. грейпфрут.
Мифы: грейпфрут сжигает жир, который уже накоплен в жировых депо. Половинка грейпфрута перед едой улучшает обмен веществ и помогает сжечь жир.

Правда: грейпфрут богат витамином с и веществами, которые помогают сбалансировать уровень сахара в крови, в отличии от других фруктов, он почти не содержит фруктозы и помогает разнообразить питание. Кроме того, грейпфруты обладают низкой калорийностью, и действительно неплохо заполняют желудок.

Как применять: мы едим половинку за завтраком или перед любым основным приемом пищи, следим за калорийностью остального рациона.

2. Овсянка.
Мифы: овсяная каша - самый низкокалорийный продукт, который может стать основой для моно диеты Овсянка сжигает жир за счет "Отрицательной Калорийности".
Правда: 100 г отварной Овсянки содержит 100 ккал. Эта каша богата витаминами группы в и сложными углеводами, она хорошо насыщает, понижает аппетит, но создать энергетический дефицит за счет переваривания Овсянки не получится.
Как применять: употребляем 150-300 граммов в отварном виде на завтрак или полдник.

3. обезжиренный творог.
Мифы: творог требует очень много калорий для переваривания, поэтому от него худеют, кальций, содержащийся в твороге, ускоряет обмен веществ и помогает быстро худеть.
Правда: 100 г обезжиренного творога содержит 100 ккал, поэтому творог может стать элементом здорового питания, следует употреблять примерно 200 г в сутки, но питаться одним творогом не слишком полезно - вы можете спровоцировать срыв с диеты и "Перебрать Калорий".
Как применять: 200 г творога на завтрак или ужин, можно в сочетании.

4. ананас.
Мифы: ананас помогает сжечь жиры, которые вы употребляете с пищей.
Правда: ананас может помогать в переваривании белка. Бромелайн, который содержится в ананасе немного ускоряет пищеварение.
Как применять: 100-200 граммов вместе с творогом или йогуртом в день или в качестве гарнира к белковым блюдам.

5. зеленый чай.
Мифы: зеленый чай блокирует усвоение жиров, ускоряет обмен веществ и помогает худеть без диет, просто употребляя по чашке до и после каждого приема пищи.
Правда: зеленый чай обладает легким термогенным эффектом и ускоряет метаболизм на 3-4%.
Как применять: чашка зеленого чая утром за завтраком или во время тренировки.

Питание@Funny. Health Funny Health * здоровье? Будьте здоровы!

Далее читайте новости об основах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/osnovy...