Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Про фитнес заморочки.

30.03.2016 в 12:51

Многабукав поболтать фитнесдляжизни.

Есть за 2 часа до силовой тренировки.
Закрывать белковое окно строго в течение 20 ти минут.

Всегда есть углеводы с белком.
Ни в коему случае не есть углеводы с белком.
Кушать через 2 часа после тренировки.
Кардио только на голодный желудок.
Никакого кардио на голодный желудок.
Гликемический индекс учитывать.
Не учитывать гликемический индекс.

И так до бесконечности.


Все мы с вами люди. При чем самые обычные. Мы не готовимся к соревнованиям, мы не работаем фитнес моделями, от степени сухости и плотности кубиков на нашем животе особо ничего не зависит.
Мы просто хотим быть красивыми, стройными и здоровыми.

А еще мы работаем, учимся, делаем домашние дела, заботимся о своих близких и, конечно, да, тренируемся и следим за тем, что тащим в свой рот.

Но у нас нет ни времени, ни возможности соблюдать миллиард непонятно на чем основанных фитнес заповедей.

Работая с достаточно больших количеством желающих подтянуть и уменьшить попчанский, я бесконечно сталкиваюсь с вопросами аля "а через сколько после тренировки нужно есть? ""А за какое время потрапезничать до сна можно последний раз? Так вот, не парьтесь вы по этому поводу?

Все эти заморочки только отвлекают вас от самого главного!

В попытках идеально следовать всем всем инструкциям, зачастую противоречащим друг другу, можно вообще же ничего не сделать в итоге!

"Я поела не за час, а за 40 мин до тренировки! Все, так нельзя, не пойду вообще! "Я поела прямо перед сном творожок, ужас ужас, гори оно все синим пламенем, пойду еще и торт наверну. Опирайтесь на чувство собственного комфорта и на простейшую логику!

Ну не очень же логично идти тягать штанги в зал сразу после плотного обеда, ибо еда бултыхаться будет в животе. Подождите часик и вперед!
Сразу после тренировки поесть? Почему, собственно, нет то, если вы голодны?

Ни один человек в мире еще не разжирел на регулярных тренировкам ( пусть и не по супер четкому и мега продуманному графику) и на качественном питании.

Есть 100500 раз в день? Оставьте это желающим набрать 40 кг мяса мужчинам, которым ну просто нереально поглотить за 3 приема пищи всю необходимую норму.

Лишь в том случае, если вы не чувствуете себя голодной, то не надо ничего особо дробить! Главное, сколько вы в общем сложности умяли за сутки или наоборот, чувствуете, что вечером ну очень покушать хочется. Ну сделайте салат, скушайте яблочко.

Я, вообще, как-то над тарелкой с творогом заснула.

Регулярно и на совесть тренируйтесь в силовом стиле, держите свою норму белков, жиров и углеводов. Это в общем - то два главных правила!

Безусловно, некоторые нюансы существуют, но, как правило, они максимально логичны и прозрачны.

Не усложняйте себе жизнь лишней ерундой! Всем вкусной и полезной пищи и плодотворного тренинга! Ваша Dasha Scream?

Далее читайте статьи о здоровом образе жизни тут http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovyy-...