Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Массаж стопы снимает боли в спине!

26.01.2016 в 23:51

Вы можете найти свой позвоночник. На ребре стопы. Туда проецируются все проблемы в спине. Они в виде болезненных точек обнаруживаются.

Методика массажа.

Найдите на стопе "Позвоночник". Сядьте на пол со скрещенными ногами. Возьмите в руки любую стопу. Линия между пяткой и большим пальцем на внутреннем "Ребре" - проекция позвоночника. Визуально разделите эту линию на части: крестец, поясница, грудной и шейный отдел
. Большим пальцем с усилием промните эту линию в направлении от пятки к носку. Лишь в том случае, если в позвоночнике есть проблемы, вы найдете здесь их отражение. Они как болезненные и жесткие точки ощущаются. Массируя их, вы не воздействуете на позвоночник напрямую. Вы делаете еще лучше: вы расслабляете те нервные окончания, которые создают напряжение.

Общий расслабляющий эффект почувствуется с первого раза!

Как сделать самомассаж стоп.

Подготовка.
Вымойте руки и ноги теплой водой и высушите полотенцем. Слегка подогрейте массажное масло.

Положение тела.
Сядьте со скрещенными ногами. В случае если чувствуете напряжение в спине, устройте себе опору под спину и ягодицы. Положите валик под колено массируемой ноги, возьмитесь за стопу.

Массаж.
Вначале смажьте обе стопы стопы подогретым маслом. Затем разминайте стопы по очереди. Сначала разотрите подошву от пятки к пальцам и назад. Покрутите и потяните каждый палец. Несколько раз сожмите стопу с боков. Затем массируйте рефлекторные зоны. Обычно это делают большим пальцем, сильно надавливая, растирая зону круговыми движениями. После точечного массажа снова прогладьте всю стопу. Возьмите расслабленную ступню рукой и покрутите ее, разрабатывая суставы: голеностоп, пальцы, пятку. При этом важно, чтобы нога не напрягалась, а все движения выполняли только руки.

Частота и продолжительность.
Оптимально массировать ноги минут по 5 каждую, но каждый день или через день. Тогда эффект не заставит себя ждать.

Противопоказания:
Инфекционные заболевания с повышением температуры тела;.
Опухоли или опасность метастазов;.
Варикозное расширение вен;.
Воспаление суставов стопы (массировать только рефлексогенные зоны, не трогая суставы. Не стоит массировать подкожные уплотнения, грибковые поражения, бородавки и родимые пятна.

Далее читайте новости о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...