Как есть больше овощей?

Нет сомнений, что овощи - это полезно! 5. Порций овощей в день (1 порция - это столько, сколько помещается в ладошках) - рекомендует воз для взрослых людей и ранняя весна - не повод ограничивать себя в овощах. Выбирайте капусту, морковь, замороженные овощи, зелень и т. д. вариантов масса!
Но как к этому приучить себя и свою семью? Дам несколько советов:

Пробуйте все методы приготовления овощей! Гриль, запекание, мультиварка, пароварка, тушение. Что-то найдите своё!

Овощи в свои любимые блюда добавляйте! Любите макароны, тогда добавьте к ним брокколи. Любите мясо, добавьте туда обжаренные грибы и перец.
Добавьте соус к овощам! Соус делает все блюда вкуснее соус из йогурта, зелени и чеснока или из оливкового масла, соевого соуса, бальзамического уксуса и базилика, сделают вкус овощей насыщенней.
Соусы из овощей готовьте! Томатное пюре станет отличной добавкой практически к любому блюду.
Помните про такую форму, как смузи/ супы - пюре! Это идеальный вариант, просто найдите свой рецепт. Можно сочетать с фруктами.
Овощи! Баклажан, перец, капуста станут отличным "Футляром" для мяса, круп, сыра и много другого.
Добавьте добавьте сыр! сыром все намного вкуснее запечь цветную капусту с сыром или сделать кабачки/баклажаны с творожным сыром - отличная идея!
Сколько сколько за день вам удается съесть овощей?