Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Избавляемся от лишних сантиметров в ляжках!

12.05.2016 в 18:52

Именно внутренняя часть бедра является довольно упрямой и очень плохо поддается тренировке. Ей нужно уделять много внимания.

Упр. 1. поставить ноги на ширину плеч, затем руки вытянуть вперед себя. Сначала глубоко присесть на левую ногу, при этом правую нужно выпрямить, после переместить ее же на внутренний край стопы. Затем переместить вес тела на правую ножку, при этом не поднимаясь, а левая нога должна оставаться прямой. Необходимо повторить от 10 до 15 раз для каждой стороны.


Упр. 2. положение прежнее, только руки на поясе. Присесть немного на правую ножку, а левую ногу на носке отвести в сторону. Не спеша распрямить правую ножку, а левую подтянуть, при этом упираясь в пол носком. Необходимо сделать для каждой ноги отдельно по 5-6 повторов.

Упр. 3. сесть на пол, сзади облокотиться на локти. Затем поднять в коленях согнутые ноги и постараться достать до них лбом. Вернуться к первоначальному положению. Выполнить 7-8 раз.

Упр. 4. стать прямо, ноги находятся на ширине плеч. Затем медленно наклониться к полу и положить на него ладони. Развести, не спеша, ноги на максимальную ширину в стороны, при этом опираясь на руки. Ноги в коленях не сгибать. Вернуться в исходную позицию и повторить упражнение 7-8 раз.

Далее читайте о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...