Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Что нужно употреблять в пищу: завтрак, обед, ужин, перекусы?

31.01.2016 в 14:34

Часть 2. обед.

Обед?

Обед - самый важный прием пищи. Он должен быть насыщен, полон витаминов, белков, углеводов и жиров. А что же можно есть на обед?

Примеры обедов?

Из еды (основное блюдо?

Супы.
Не у всех приняты две порции в обеде, однако можно выбрать что-то одно из всего. Супы - стандарт. Лично я люблю грибной суп - пюре. Полезен будет даже просто куриный бульон.
Каши.

Каши так же можно за основное блюдо принимать. Самые лучшие - Овсянка и гречка.
Мясо/курица/рыба.
Самое белковое - это мясо и морепродукты. Они будут очень полезны на обед.
Пельмени.
Пельмени - русская народная и очень вкусная еда. Также можно кушать вареники.

Из еды (второе блюдо?

Салат.
Прекрасное дополнение - салаты. Лучше всего будут овощные салаты и без соли.
Жаркое.
Жаркое обычно считается вторым блюдом, прекрасное дополнение для супа.
Спагетти/лапша.
Особенно полезна лапша их цельнозерновой муки (натуральная.
Котлета.
Конечно, если первое блюдо у вас и так мясо или рыба, еще одно мясное изделие кушать не стоит, лучше выбрать из предыдущих вариантов.

Из еды (дополнительно?

Овощ (и.
Морская капуста.
Натуральные соусы.
Листья салата.
Хлеб (из цельнозерновой муки.
Орехи.

Из еды (на десерт).

На десерт можно употреблять все что душеньке пожелается, нельзя же вообще жить без сладкого. Однако, в очень малых количествах. Например, конфеты - съел (а) одну конфету и достаточно.

Из напитков?

Из напитков вы тоже можете употреблять что угодно, но сюда лучше всего подойдет не вода и не молоко, а как раз таки наши любимые чаи и цикорий. 55 лайков и выложу 3 часть? А что любите кушать на обед вы? Sonfa?

Далее читайте новости об основах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/osnovy...