Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Черничный смузи с овсяными хлопьями.

06.12.2015 в 06:50

Смузи - вкусненький прохладный десерт (или коктейль) для сторонников здорового питания. Попробуйте молочный смузи с черникой и Овсянкой.

Ингредиенты для "Черничный Смузи с Овсяными Хлопьями":
Хлопья овсяные - 0. 5 стак.
Йогурт (без добавок, лучше домашний) - 200 мл.
Черника (свежая или замороженная) - 1 стак.
Сироп ягодный (или мед) - 2 ст. л.
Молоко (или любой фруктовый сок) - 200 мл.
Лед (по желанию).

Рецепт "Черничный Смузи с Овсяными Хлопьями":

Овсяные хлопья перемешиваем с йогуртом и мы оставляем в холодильнике на ночь для размягчения.

На следующий день выкладываем смесь в чашу блендера, добавляем чернику (у меня замороженная) и сироп. Измельчаем все в блендере до пюреобразного состояния.

Затем добавляем жидкость (в нашем случае - молоко, но можно и сок) и снова смешиваем в блендере до однородности. При желании можно добавить лед, но так как черника у меня замороженная, такой необходимости не было.

Далее читайте о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...