Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Советы для любителей здорового образа жизни?

11.03.2016 в 06:54

У тебя дома есть спортивные снаряды - гантели, обруч, эспандер, скакалка, домашний тренажер, мяч и т. д?
С радостью доставай их и начинай действовать - тоесть тренироваться! Еще не поздно поправить свою фигуру к лету?

В случае если ты будешь постоянно натыкаться на спортинвентарь, то ты непременно им воспользуешься?

Сегодня учимся выбрасывать лишнюю пищу в мусорное ведро.

Ту пищу, которая осталась после трапезы в небольшом количестве, ту еду, у которой истекает срок годности (не пропадать же добру) и просто вредные продукты - пора выбрасывать в мусорное ведро.
Составь список полезных продуктов - на самом деле это очень вкусно и полезно?

Мы выбор постоянно делаем.
Сегодня говори себе как можно чаще: "мой выбор - стройность! Сколько ложек сахара ты кладешь в чай, кофе и другие подобные напитки за день?
Только в том случае, если 2-4 без Горки, то этот совет не для тебя.
Лишь в том случае, если больше - пора это количество уменьшать. Лучше вовсе отказаться от сахара.
В случае если ты сладкоежка и не может резко отказаться от сахара, то просто раз в 5-7 дней уменьшай количество сахара для одной порции напитка на половину ложки (или на Горку. Вкус напитка практически не меняется.
Только не забудь через неделю снова уменьшить дозу! Сахар - это, конечно, не белый яд, но он не содержит ничего полезного, вызывает брожение в кишечнике и способствует увеличению аппетита.
Т. е. уменьшая количество сахара в рационе, ты не только не получаешь совершенно пустые калории, но и снижаешь свой аппетит.

Используй льняное семя, чтобы нормализовать работу кишечника и одновременно насытиться. Напитки на его основе сытные, как плотный перекус, а калорийность их довольно мала.
2 чайные ложки размолотого льняного семени смешай с 0, 5 стаканами кефира или просто залей кипятком.
Полученный напиток пей только на голодный желудок, лучше всего утром - это будет мягкая чистка кишечника. Хорошо будет провести её курсом длиною в месяц.

Соблюдай 2 простых условия:
1. употребляй фрукты одного семейства. Только в том случае, если хочешь и других фруктов - сделай перерыв полчаса.

И обязательно обрати внимание на свое самочувствие - ты будешь чувствовать себя в отличном тонусе.
Это эффект сыроедения. Я всегда ем только свежие фрукты или овощи перед важными делами, и они спорятся "на ура".

Найди 3 повседневных действия, изменив которые, ты можешь стать стройнее. И приведи в исполнение?

Например:
1. вместо обычного душа прими контрастный.

Тем, кто вздрагивает при одной мысли о контрастном душе: прочитайте "Легкий Способ Закаливания", и вы узнаете, как принимать контрастный душ без экстрима.

2. никогда не забывай о завтраке!
Завтрак - наш источник питания, который мы тратим, в течении дня. Вместо плотного ужина съешь салат.

Для снижения калорийности рациона меняй гарниры из картофеля, макарон, круп на гарниры из овощей (за исключением картофеля.
Такие гарниры могут быть тушеные, запеченные, приготовленные на пару или в микроволновой печи. Чувство сытости гарантировано, а калорийность ниже почти в 2 раза. Vill?

Смотрите ещё о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya