Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Не обязательно мучить себя диетами, иногда просто достаточно изменить ряд привычек?

23.01.2016 в 23:25

1. кисломолочные продукты = добро.

Оказывается, что 3 порции творога, йогурта или любых других кисломолочных продуктов в день увеличат количество сжигаемых калорий на 60% по сравнению с теми, кто просто исключает эти продукты из рациона.

2. реабилитируйте картофель.


Благодаря высокому содержанию крахмала, блюда из картофеля будут хорошо и долго поддерживать чувство сытости и уровень сахара в крови, а значит, не возникнет желания лишний раз перезарядиться шоколадкой. Предпочтение традиционно мы отдаем картофелю в мундире или отварному без масла.

3. фрукты вместо сладкого.

Известный трюк - вместо батончика из ларька перекусываем сухофруктами. Гораздо полезнее, менее калорийно, сытнее (за счет содержания клетчатки) и даже гораздо вкуснее.

4. не врите себе - покупайте маленькие порции.

Знакомая картина: вместо маленького чего-нибудь вы покупаете большую пачку, так как это выгоднее, и обещаете себе что съедите небольшую порцию, а остатки растянете на несколько дней. Будьте честными - вы все равно съедите весь объем сразу. Так не лучше ли купить ту маленькую пачку?

5. ужинайте мясом с овощным гарниром.

А когда вы будете отдыхать, аминокислоты из мясного белка активируют особый гормон, который будет работать на вас и расщеплять жир.

6. все внимание - зелени.

По старой доброй памяти отправляете веточки петрушки и укропа в остатки с тарелки, потому что их подают для украшения? Пересмотрите свои привычки: горький вкус зелени убавляет аппетит, поэтому едим зелень из блюда самой первой.

7. не выкидывайте яблочные огрызки.

Нас интересуют яблочные косточки - погрызите их и добудьте себе суточную дозу йода, который притормаживает аппетит.

8. домашняя акупунктура.

Притворяемся китайским мастером и массируем указательным пальцем особую точку, расположенную под носом и над верхней губой - чувство голода должно слегка притупиться.

9. ешьте со своим отражением.

Ученые выяснили, что если вы будете в процессе трапезы проверять отражение своей фигуры в зеркале, будет съедено на 22% меньше задуманного.

? 10. Чеснок - наш друг.

Готовим настой: разминаем пару - тройку зубчиков чеснока и заливаем стаканом холодной воды. Через сутки настойка готова к употреблению - столовая ложечка такого зелья перед сном способна уменьшить аппетит.

Ещё читайте информацию о днях здорового питания тут http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...