Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Куриные котлеты с яйцом: внесите разнообразие в свой рацион!

15.03.2017 в 12:25

На 100 грамм - 135. 35 ккал? Б/ж/у - 16. 8/3. 85/7. 41?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 500 г.
Яйцо - 4 шт.
Овсяная мука - 85 г.
Лук - 90 г.
Укроп - 1/2 пучка.
Паприка - 1 ч. л.
Чеснок гранулированный - 1/2 ч. л.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:
Яйца выложить в кастрюлю, залить водой и варить до готовности (вкрутую. Духовку включить разогреваться до 180 градусов.
Куриные котлеты с яйцом: внесите разнообразие в свой рацион!
Одну среднюю луковицу почистить, измельчить в блендере, переложить в миску. Затем, измельчить Филе. Укроп помыть и мелко нарезать.
В миску к луку добавить Филе, укроп, три столовые ложки муки, приправы и соль. Размешать фарш. Яйца почистить от скорлупы и разрезать пополам. Совет: вы можете готовить котлеты покрупнее с целыми куриными яйцами, а можете готовить маленькие котлетки с отварными перепелиными яйцами.
На противень капнуть несколько капель воды, застелить пергаментной бумагой. На руку выложить одну столовую ложку фарша, распределить в лепешку, в середину выложить половинку яйца. Сверху выложить еще ложку фарша и сформировать котлету так, чтобы яйцо оказалось в середине, со всех сторон покрыто фаршем. Разложить котлеты на противень и готовить в середине духовки 30-40 минут. Приятного аппетита!

Куриные котлеты с яйцом: внесите разнообразие в свой рацион! 01
Куриные котлеты с яйцом: внесите разнообразие в свой рацион! 02
Куриные котлеты с яйцом: внесите разнообразие в свой рацион! 03
Куриные котлеты с яйцом: внесите разнообразие в свой рацион! 04
Куриные котлеты с яйцом: внесите разнообразие в свой рацион! 05
Куриные котлеты с яйцом: внесите разнообразие в свой рацион! 06
Куриные котлеты с яйцом: внесите разнообразие в свой рацион! 07
Куриные котлеты с яйцом: внесите разнообразие в свой рацион! 08
Куриные котлеты с яйцом: внесите разнообразие в свой рацион! 09

Получите больше информации о рационах здорового питания тут http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/racion-zdorovogo-pitaniya